鍛煉肌肉動作一定要標準嗎？這麼想的人一定想著怎麼偷懶

大家好，很多小白朋友都會問到這樣一個問題，那就是我的動作必須要做標準嗎？答案當然是肯定的，不標準的動作還不如不做，但有些時候會出現一些類似於不標準的情況，那麼鍛煉肌肉動作一定要標準嗎？這麼想的人一定想著怎麼偷懶

今天我們來了解一下，鍛煉肌肉的時候，動作是不是一定得強調其規範性，我們應該不用想就要知道，一定是要標準的，因為如果你的動作都不標準的話，那麼可以問下自己是在練什麼。

比如說你想要讓二頭更加的高聳，那麼你的彎舉做的不規範的話，怎麼能夠刺激到你的肱二，又怎麼會達到你想要的效果，反過來如果你做的是規範的，那一定會朝著你想要的方向前進的。

不規範就意味著你的目標肌群不受力，我們一定要有目標肌群這個概念，因為這就是訓練所要刺激到的，每個動作都會有其目標肌群，如果沒有這個的話那這個動作你為什麼要去做呢。

所以我們需要的是要標準的去做這個動作，達不到標準也是沒關係的，至少要做到規範，要讓目標部位受到刺激，才不會是白忙活一場，當你想的不是怎樣讓動作規範時，就說明你即將要偷懶了。

那麼有些小白就會說，有些肌霸在訓練的時候，手臂也是甩來甩去，看上去也不正確，但這並不代表他沒有刺激到目標，正確和不正確都有一個標準，就好像借力一樣，它也是一個應該有的動作。

在我們的器械訓練之中，有這樣的三大準則，那就是借力，爆發力和控制力，他們都不是隨便的，都是有一個標準的，所以我們需要將這個標準拿捏好，你的力量才能練的更好，肌肉也會變得更好。

那麼判斷動作是否規範，最有力的證據就是，你是否對肌肉造成了有效的刺激，做到這一點哪怕你的動作很誇張，也可以說它是規範的，同樣的道理不論你動作做的多麼標準，卻沒有刺激到肌肉的話，你只是在模仿。

動作最忌諱的就是模仿，在你還處於小白時期的時候，可以嘗試著去模仿別人的動作，但你應該慢慢學會如何進行肌肉的發力，而不是怎樣模仿的越來越像，心思放錯地方結果也會跑偏的。

那麼如果你有在用肌肉正確的去發力的話，還是動作不標準的話，還是主要以自己的主觀感受為主，如果效果一直不佳再考慮其它因素。

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