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社交恐懼症是病嗎 社交恐懼症如何自愈的方法

五彩斑斕的社會,且很多人越來越內向,越來越喜歡一個人呆著的感覺,尤其是剛畢業離開家庭步入社會的很多年輕人,棕感覺自己社交困難不喜歡與人溝通。那麼,這種社交恐懼症是病嗎?

社交恐懼症是病嗎

其實社交恐懼症也是一種心理疾病,和很多心理方面的疾病一樣,最主要的是需要通過自我調節來慢慢改善治療。

社交恐懼症也可以說是一種恐怖性神經症,以過分和不合理的懼怕外界的某種事物和情境表現出來。恐懼症一般表現為不願意溝通表達,經常會有明顯的焦慮和自主的神經癥狀,不喜歡參加各種活動,不愛去公共場合進行社交,與人接觸等。

社交恐懼症的治癒方法

設計恐懼症可與治癒,首先一定要克服自己的心理,同時需要一段時間才能好轉,治癒時間的長短需要根據跟人的情況而定。一般心理疾病相比其他疾病會更需要周邊環境來改善,同時條件好自我的情緒。

自我暗示

有心理恐懼症的人群,每天晚上睡覺和早上起床的時候,告訴自己要相信自己,給自己樹立更大的自信,通過這種自我積極的心理暗示,給自己增加自信心,有助於改變對自己以前的否定觀念,讓自己學會悅納自己相信自己,培養起自己的自信心。

增加放鬆訓練

日常可以找個安靜沒有他人打擾的地方,讓自己放輕鬆的坐下來,閉上眼睛,想像身邊有很多朋友人群,然後開始放鬆自己,把自己的想法說出來。這樣每天進行一次自我訓練,能幫助控制自己對外界的恐懼感,同時也能克服在人群中的恐懼心理。

被太在意自己的反應

緊張的心理會讓自己更膽小內向起來,很多時候,面對人或是事物,不要太在意自己的身體的緊張反應,讓自己放鬆起來,給自己強化緊張行為的勇氣,這樣一步一步的加重,慢慢的改善和克服自己的心理。

使用厭惡療法

最簡單的方法不妨嘗試用一根皮筋套在手腕上, 當自己有恐懼心理或者想法的時候,不妨用力彈以下,讓自己感覺疼痛這也是一種強化,過段時間癥狀會得到緩解。

如何預防社交恐懼症

克服害怕心理

社交控恐懼症也是一種「害怕」的心理反映引起。比如很怕見陌生人、害怕自我表現這種癥狀一般是多年的日常生活、或工作和學習中形成。因此,應該在生活和工作中逐步培養自己對外界額適應能力,有意識的去與人接觸和溝通過,這也是預防社交疾病的方法。

去掉自卑增強自信

對於任何一種疾病,首先就應該通過自我的條件,讓自己變得更自信起來,去掉自卑心理。讓自己有自我接納的程度,給自己樹立足夠的自信心很重要。

舉止盡量隨和

日常不要太過在意自己的舉止,對於很多的社交活動,或者與人接觸和交往的同時,不要太在意自己的社交和言行舉止。盡量表現的隨和、大方、自然,隨著時間的推遲也就改善有著社交恐懼症的心理。


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