看著C羅這身材，「月半」的我立刻辦了健身卡……

那些成天喊著減肥的小夥伴們，C羅就是你們的楷模！

來源 /中國醫師協會內分泌分會

世界盃結束了，小夥伴們看過癮了嗎？

2018世界盃精彩紛呈，高潮迭起。開賽至今，最受矚目的C羅、梅西和內馬爾均完成了世界盃上的首秀，其中C羅表現最為搶眼，更是女球迷心中的男神！

1985年2月5日克里斯蒂亞諾·羅納爾多（C羅）在葡萄牙馬德拉島出生，他從小就在自家後院踢球，13歲進入葡萄牙勁旅里斯本競技，15歲因心臟問題險些提前告別自己的球員生涯。

後經自己不斷努力，提升自己足球技術的同時，也開始注重打造自己的體型，往身體里注入力量的因子。從里斯本競技、曼聯到皇馬俱樂部，他獲得了數不清的個人、俱樂部和國家榮譽。

無論從球技、體能、身體素質來看，都能發現C羅身上有一股無窮的力量。縱觀C羅從小到大的身材變化，簡直就是小正太到男神的演變。

2018世界盃再次證實C羅的實力，

比你成功，

還比你努力，

這就是C羅。

「33歲的C羅擁有23歲的身體！」

一般情況下，足球運動員體脂率都在10%或11%左右，但是C羅卻是個例外，他的體脂率未超過7%。C羅的身體肌肉佔比達到了50%，也超過普通足球運動員46%的水平。

有人說，從身材、肌肉結構，到脂肪含量，C羅都是一個典範。從耐力和力量方面看，堪稱完美。但當33歲的C羅脫掉外衣，錐形的腰部和寬闊的背部，充滿著撕裂感的肌肉群， 「超級英雄」的氣魄全部展現出來。

C羅能取得如此戰績且擁有這般矯健的身材，絕不是偶然。他的自律，他的堅持，他對完美的不懈追求，都是其成功的關鍵！

C羅每天都會在皇家馬德里的訓練中心或自己家裡巨大的健身房裡鍛煉，每天至少3小時。日復一日的訓練，是C羅生活的常態。每天攝取都是低糖、低脂食物，而且他從不飲酒。

成功與精彩的背後必然要有艱辛的付出和近乎殘酷的自我管理。對於經常喊要減肥的患者，C羅是大家學習的楷模！你沒有專業的指導，但你可以擁有：自我管理——自律！沒有任何成功是短期就能輕易實現的。

一位心理學家曾經總結過這樣的規律：自律前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。

真要下定決心減肥，必須要有堅強的意志、持之以恆的動力與分階段分步驟實現可執行的管理目標。

Hard work pays off！

點贊的小夥伴都能擁有C羅同款好身材~~

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