冬天顯瘦全靠腿,如何快速擺脫大象腿,快戳!
減肥
07-18
冬天身上穿得多,怕冷的姑娘們都裹成了球,腰都快看不出粗細了,顯示身材就靠穿著打底褲的腿了,像小編這種四肢粗壯小腿肌肉明顯的,穿上外套之後就壯得不行。
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其實小粗腿的姑娘們也不用擔心,腿型塑造不是一件難事兒,只要堅持鍛煉,筷子腿還是能夠練出來的,下面小編就給姑娘們介紹幾個瘦腿動作,希望小仙女們在冬天也能美美噠~
左右踢腿
站立左右踢腿各50次,中間換腿時休息半分鐘,結束後再休息半分鐘,準備下一個東祖宗,注意做這個動作時腿部用力收緊,到一定的高度就定一下。
深蹲
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深蹲這個動作姑娘們應該很熟悉了,屬於一個基礎動作,小編也已經提過很多次,這裡就不贅述了。
屈膝踮腳
單腿屈膝,另一條腿踮腳,踮起,收下,左右各踮50下,換腿時休息半分鐘,結束後休息半分鐘準備下一動作。
犬式側抬腿
跪姿趴下,手撐地,分別向左右側抬腿各25次,做這個動作時腹部腿部都要收緊。
前後左右交替弓步
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弓步時要注意抬頭挺胸背部挺直,在底部稍適停留,用負重的腳跟發力,使身體回到初始狀態。
姑娘們趕緊動起來吧,一直坐著好身材可不會來找你哦~
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