冬天顯瘦全靠腿，如何快速擺脫大象腿，快戳！

冬天身上穿得多，怕冷的姑娘們都裹成了球，腰都快看不出粗細了，顯示身材就靠穿著打底褲的腿了，像小編這種四肢粗壯小腿肌肉明顯的，穿上外套之後就壯得不行。

替換高清大圖

其實小粗腿的姑娘們也不用擔心，腿型塑造不是一件難事兒，只要堅持鍛煉，筷子腿還是能夠練出來的，下面小編就給姑娘們介紹幾個瘦腿動作，希望小仙女們在冬天也能美美噠~

左右踢腿

站立左右踢腿各50次，中間換腿時休息半分鐘，結束後再休息半分鐘，準備下一個東祖宗，注意做這個動作時腿部用力收緊，到一定的高度就定一下。

深蹲

替換高清大圖

深蹲這個動作姑娘們應該很熟悉了，屬於一個基礎動作，小編也已經提過很多次，這裡就不贅述了。

屈膝踮腳

單腿屈膝，另一條腿踮腳，踮起，收下，左右各踮50下，換腿時休息半分鐘，結束後休息半分鐘準備下一動作。

犬式側抬腿

跪姿趴下，手撐地，分別向左右側抬腿各25次，做這個動作時腹部腿部都要收緊。

前後左右交替弓步

替換高清大圖

弓步時要注意抬頭挺胸背部挺直，在底部稍適停留，用負重的腳跟發力，使身體回到初始狀態。

姑娘們趕緊動起來吧，一直坐著好身材可不會來找你哦~

關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID:yogaliren）

一個讓你變美不走彎路的地方，這裡有你最需要的瑜伽教學、減肥誤區解析、時尚美妝資訊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！