減肥做到這4點，可以使減肥效果事半功倍！

1.多吃鹼性食物 日常生活中要盡量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西，人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。

2.調整睡眠 早睡早起和瘦身的關係絕對是息息相關的，因為晚睡的話我們就會忍不住吃宵夜，造成脂肪的大量堆積，不胖也是非常難的。

3.多飲水 水是減肥的法寶，喝水一定要喝溫水，因為溫水是可以幫助提高代謝的東西，體內的水充足的時候，脂肪就能處於燃燒的狀態。另外，溫水還能促進腸胃活動，幫助排便。缺水的時候，就會大便乾燥，很容易便秘，到時候肚子就會又大又脹。

4.吃飯順序很重要 餐前喝點清湯或是白水，緩解飢餓感佔據胃部空間。接著，選擇先吃大量的膳食纖維，也就是餐桌上常見的蔬菜瓜果，吃到完全沒有飢餓感後，再吃蛋白質，如雞肉、魚肉、瘦肉等。最後再補充少量碳水化合物，也就是主食。按照這個順序，吃得比你少，胃部的滿足感卻是實打實的。

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