每天這樣動一動，針對性減脂，輕鬆擁有吃不胖的優秀體質

小密語錄：瑜伽你的專屬減肥神器

你羨慕那些只吃不胖體質嗎？你想要改變自己喝水都會胖的體式嗎？你每天小龍蝦火鍋不斷自己的身材依然苗條嗎？想要擁有這些，你只需要和小密一起來把瑜伽練習起來，讓瑜伽成為你的專屬減肥神器，瑜伽的108式為你定製各個部位的減肥方法。

想要用瑜伽為你定製只吃不胖的體質，那你一定要學會瑜伽中的坐角式體式來幫助你設計專屬自己的大長腿。你只需要讓自己坐在瑜伽墊上，並且自己的雙腿分開到自己的感受到疼痛的開度，接著自己的雙手去按住自己的腳尖。這樣每次讓自己的雙腿更開一點，是幫助你瘦腿和改變腿型的最佳選擇。

如果你今天吃的太多，那就一定要讓自己的練習練習倒立體式，你可以藉助牆壁的力量讓自己的雙腳蹬在牆壁上，接著自己的雙手在自己的胸前撐著，好讓自己的身體處於倒立狀態。因為倒立時反重力作用，所以對於你的腸道的消化和瘦全身都是有幫助的。

如果你想瑜伽這個神器幫助你瘦身成功的同時，還可以幫助你增強身體的平衡感，那你一定不能錯過瑜伽中的直立抓腳趾平衡體式來為你的奮鬥目標添磚加瓦，而且直立抓腳趾平衡體式還可以幫助我們拉伸腿部肌肉，解決不好減掉的肌肉腿煩惱，所以快和小密一起學習這個體式的具體做法吧！

直立抓腳趾平衡體式詳解：

1.在最開始你只需要讓自己站在瑜伽墊上，這裡要注意自己放鬆在自己的身體，而且注意活動自己的腿腳。

2.接著你就可以讓自己的雙腿併攏，並且慢慢的抬起自己的左腿並且伸直自己的雙臂。注意保持自己身體此刻的平衡，不要讓自己的摔倒。

3.最後你讓自己的雙臂在伸直的狀態下，用自己的左手去抓住自己的左腳趾。這樣保持幾分鐘在換另一邊，就可以很好地拉伸自己的雙腿了。

如果你覺得自己的柔韌性不是很好，而你還是想依靠瑜伽來幫助自己只吃不胖，那你就一定要好好練習瑜伽中的神猴體式，這個體式的做法十分簡單，和舞蹈體式中的一字馬十分相像，在開始的練習小密不需要你直接做到最好，只要儘力讓自己的雙腿下壓到極限，每天堅持練習，總有一天自己的柔韌性改善後，就可以讓自己的雙腿下壓到地面。

如果你想讓自己的平衡能力有所改善，那瑜伽這個神器是肯定是可以幫助在瘦身的同時，把平衡能力也練習成功的，你只需要和小密一起坐在瑜伽墊上，並且讓自己的雙腿抬起，讓自己的臀部接觸地面，用自己的雙手去抓住自己的雙腿可以保持平衡，這樣除了幫助你增強平衡能力，還是幫助你瘦腿的最佳拍檔。

說起幫助你成為只吃不胖的人，那就一定要認真練習瑜伽中的雙肘支撐倒立的體式，讓自己的身體在反重力的狀態下，腹部收緊作用，腿部蹬直狀態，這都是幫助你瘦全身的信號，而且反重力狀態還可以為你的大腦送去新鮮血液，還可以幫助你提高大腦的靈敏性。

如果你想要減掉自己因為吃太多導致的小肚子，那一定要嘗試卷腹的瑜伽動作來幫助減去贅肉瘦出馬甲線。而我們瑜伽中的犁式剛好就可以幫助你，你只需要讓自己的躺在瑜伽墊上，並且讓自己的雙腿向著頭部的方向，藉助腹部的力量儘力讓自己的腿部達到自己的頭部上方，這樣的經常性嘗試肯定可以幫助你把吃太多的小肚子輕鬆消除。

經過今天和小密一起進行的瑜伽學習，一定覺得吃太多再也不能為你減肥帶來困擾了吧！其實只要你堅持每天和小密練習瑜伽，吃太多依舊可以瘦成女神，有了瑜伽這個神器，一定幫你瘦出大長腿和小蠻腰，只吃不胖的優秀體質只在你的一念之間。

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