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女人失眠吃什麼?5種水果助你順利入眠

失眠現在已成為了生活中常見的癥狀,每當放下手機想睡覺時,卻發現越來越清醒。很多失眠患者剛開始都會選擇服用安眠藥,但長期食用安眠藥會產生副作用,並且容易產生依賴性,因此對於治療失眠,食療是最好也是最可靠的方法。那麼,下面推薦幾種能夠改善失眠的水果給大家。

1、奇異果

奇異果中富含維生素C、鈣、鎂等成分,可以幫助神經傳導物質的合成與 傳遞,並且可以穩定情緒起伏,緩解緊張,助眠。有實驗表明,一個人若是每天吃上2顆奇異果,能夠提高百分之四十的睡眠質量,降低睡眠障礙、神經興奮感。

2、葡萄

經過實驗研究,發現了葡萄中含有褪黑素,這種物質是大腦中松果腺分泌的一種物質,它與睡眠之間有著密切的關係。褪黑素分泌多時,能夠讓人產生困意,褪黑素分泌少時,人就會越清醒,所以,褪黑素的多少可以調節睡眠的周期,睡眠不好時可以多吃葡萄增加體內的褪黑素,幫助入眠。

3、香蕉

香蕉的成分中含有維生素B6以及5—羥色胺物質,這兩種物質成分都是能夠讓人緩解憂愁情緒,放鬆心情的,失眠患者常吃香蕉可以使心態得到放鬆並且安心入睡。

4、大棗

大棗之所以能夠有安眠作用,是因為它富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等成分,這些物質都是有益身心健康,補脾安神的,晚飯後兩小時用大棗加水煎成汁飲用能夠提高睡眠質量。

5、蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鐵、磷、鈣等多種有益成分,並且蘋果濃郁的芳香能緩解人的神經,起到安神的效果,有助於睡眠。

以上5種水果都是有益於身心健康,能夠幫助入眠的,並且在日常生活中也很容易買到,不妨試一下吧。

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