它是天然的「失眠剋星」，睡前吃一點，養心安神，助睡眠，還美容

如今人們的壓力是越來越大，外面的娛樂誘惑也大，人常常會因各種因素出現失眠的癥狀。當人失眠的時候，依靠藥物雖然可以緩解，但是是葯三分毒，所以最好的還是利用食物的方式來改善失眠的癥狀。它是天然的「失眠剋星」，睡前吃一點，養心安神，助睡眠，還美容。

紅棗

紅棗在我們生活中是非常常見的一種食物，而且它的補血效果非常好，常常被女性朋友在月經期間用來補血。紅棗的功效有很多，其中，安神的效果也是非常好的。紅棗中被分離出的柚配質C糖甙類，有中樞抑制作用，能降低自發運動及刺激反射作用以及強直木僵作用，所以紅棗具有安神、鎮靜之功，可以用來治療失眠。尤其是對於那些個因為情緒激動引起的失眠，紅棗是可以起到很好地緩解作用。如果失眠難寐，每天安心地吃幾個大棗或許就能解決，而且更沒有副作用。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進肌膚細胞的代謝，有效預防貧血，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。

小米

小米味不驚人，但營養豐富，催眠效果顯著。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。小米里含有豐富的色氨酸，在眾多的食物中名列前茅。實驗表明色氨酸與人類睡眠願望的產生和睏倦程度密切相關。食物中蛋白質內色氨酸含量越高，越容易入睡。這是因為色氨酸能促使大腦神經細胞，分泌出一種催人慾睡的「血清素」。另外，小米含豐富的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可以促進胰腦素的分泌，從而提高進入腦內色氨酸的數量。所以，晚飯用小米煮粥，易使人安然入睡，而且容易消化，可保護胃黏膜，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

百合

我們都知道百合是一種比較漂亮的花，具有很高的觀賞價值，當然還有藥用價值，是很常見的一種保健食品，它的做法多樣，味道好，營養豐富，富含澱粉、蛋白質、多種糖類及鈣、鐵等營養成分，具有良好的營養滋補作用，深受人們的喜歡。中醫認為，百合性甘微寒，具有養心安神、潤肺止咳的功效，可治療心肺兩虛、熱病後期餘熱未消、失眠多夢、神情恍惚、心情抑鬱等症，非常適合被失眠困擾的人群食用。雖然說吃百合可以幫助改善失眠的情況，但是百合性質偏寒，不太適合天天食用，否則可能會使身體的寒氣加重，影響身體的健康，建議最好是隔1-2天食用為好。

牛奶

很多人都有睡前喝牛奶的習慣，因為睡前喝牛奶的話，可以提高我們的睡眠質量。因為，牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。因此，牛奶是幫助緩解失眠的理想食物。同時，牛奶中的蛋白質和水分含量很高，能夠及時補充皮膚中流失的蛋白質和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助於預防皮膚老化。

核桃

核桃對我們來說一點都不陌生，不僅可以補腦，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。而且含有大量的褪黑素，這種色素可以很好的調節人體的睡眠，是我們睡覺必備的物質之一。同時，核桃中的分心木也可治失眠。中醫認為對心悸不寧、虛煩不安的失眠，分心木有安神定志的作用，所以能治療失眠。失眠或者睡眠不好的人，平時可以將適量的分心木和炒酸棗仁泡水，當茶飲用。若是煎服，效果更佳。更值得一提的是核桃可以美容養顏，常吃能養分肌膚，使人白嫩，還能抗變老，醫治神經衰弱的輔助劑，能推遲記憶力闌珊，所以核桃有「長命果」之稱。

蓮子

蓮子是一味很有價值的中藥，為滋補元氣之珍品。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，能養陰潤肺、清心安神，補益心氣，用於失眠多夢，精神恍惚。而且實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。另外，蓮子心功效中有降壓安神的作用，其實這對提高睡眠質量也是有幫助的。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！