體重成功降了，肉卻鬆了？用這5招幫你變緊緻！

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當你千辛萬苦的把體重減下來的時候，卻發現皮膚很鬆弛，這時的你是不是很煩惱呢？

首先我們先了解是什麼原因導致這種情況的，由於體重減的過快，當身體每個部分都在變瘦。雖然皮膚也會隨著變瘦而收縮，但是收縮的前提是要跟的上減肥下來的速度。因為在快速變瘦的期間，皮下脂肪會消耗，肌肉較少的情況下會失去彈性，變的鬆弛。

4招幫皮膚變的更緊緻

1、力量訓練

雖然有氧運動能有效的達到減脂和增加皮膚的彈性，但是沒有力量訓練的配合，是沒有辦法有效的防止皮膚鬆弛和增加緊繃感。力量訓練可以每周3-4次，皮膚「鬆弛」不是一天就形成，所以皮膚也不是一天就能「緊緻」的，需要你不斷訓練終能看到成果的。

2、喝水

多補水能促進身體循環，還能改善肌膚刺激表面細胞再生，皮膚也會恢復一定的彈性。在恢復期間盡量不要選擇飲料、酒等，這樣只會給皮膚帶來更大的傷害。

3、精鹽

精鹽可以放在微波爐加一下熱，輕輕塗抹於皮膚上，一小時後清洗掉。精鹽能刺激皮膚的毛孔打開， 清除身體皮膚廢棄的角質層，同時能淡化身體的肥胖紋，讓皮膚更加緊緻。

4、補充膠原蛋白食物

皮膚鬆弛很大原因是你膠原蛋白缺乏，導致皮膚無彈性，以及鬆弛下垂。這個時候你要多吃一些膠原蛋白是食材，如：燕窩、豬蹄以及花膠、銀耳之類都是有助於皮膚恢復彈性的。

5、睡眠

充足的睡覺時間就是等於是睡「美容覺」，這個並不是沒有道理的，足夠的睡眠時間能讓皮膚更光滑、讓氣色好。所以一天要保持7-8小時的睡眠時間就差不多了，每天盡量別超過12點休息，這樣會影響到皮膚的健康和再生能力。

要健康合理的減肥，不能一心只求快欲速則不答，發現皮膚有鬆弛的情況就要等下來，放慢減肥的速度等。

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