如果你的手「不聽使喚」了，這套鍛煉動作抓緊操練起來！

手是人們賴以勞動及生存的基礎，日常生活中各種活動幾乎都會依靠我們的雙手去完成，可想而知它的作用多麼重要。支配手部感覺的正中神經及尺神經損傷比較常見，會出現手指屈曲機能喪失，拇對掌運動喪失等問題。下面我們推薦一套手部運動訓練，幫助提高手腕及指關節的感覺功能，讓你手掌變得靈活有力起來。

手部運動訓練早期

1. 前臂旋前：健手幫助患手做前臂旋前

屈腕： 兩手掌相對練背伸、兩手背相對連掌屈

2. 拇指外展：（虎口開大訓練），在自己大腿上撐壓

1~3指屈曲：被動屈曲和主動伸指

手部運動訓練晚期

1. 前臂旋前：練習開鎖、擰螺絲

2. 1~3指屈曲：用力握拳，然後用力伸直手指用力緊握各種形狀的物體

3. 拇指對掌、外展：揉滾珠是練習手指及拇指的屈、伸、內收、外展及協調動作的最好方法。

手部感覺訓練

1. 冷、熱、痛覺訓練：（刺激物）冷水、熱水、針刺

2. 觸覺訓練: 用鉛筆擦頭沿需要再訓練的區域，由近到遠觸及患者。

3. 辨別覺的訓練：帶孔或不帶孔的硬幣

（三部曲）

第一步：睜眼兩手一物

實體眼看刺激患肢同時刺激健康相應區域比較體會兩種感覺

第二步：閉眼兩手一物

閉眼同時刺激患側、健側比較感覺

第三步：睜閉眼同一物

眼看實體刺激閉眼刺激，同時比較兩種感覺

三種感覺分別按三部曲來訓練，如此反覆訓練，每日3~4次，每次15分鐘，感覺有進步時刺激加強，重建患者的感覺信息處理系統。

濟南復元康復醫院溫馨提示：對感覺過敏，需採用脫敏治療，即要多使用敏感區，對敏感區自我按摩，用不同材料的物品刺激敏感區等。病人要保護感覺障礙區，不要用患手去觸摸危險的物體，防止發生燙傷、刺傷、壓迫潰瘍。

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