糖尿病病人能不能喝酸奶？

酸奶中含乳酸菌，有助平衡腸道菌群增加有益菌繁殖。日常生活中，對於特殊人群糖尿病病人，能否選擇酸奶呢？

1、營養高

從營養價值角度，酸奶的乳糖能夠被分解成乳酸，適合那些對乳糖不耐受者。酸奶需要冷藏，除了含有牛奶的營養價值，主要對人體有益的地方還是大量的益生菌。它們可以調節腸道健康，還可以為提供營養。

2、升糖指數低

酸奶中乳糖進入人體之後，被分解成葡萄糖和半乳糖，對人體血糖影響並不大。因為奶製品對血糖影響小，升糖指數低，所以即使加了糖的酸奶，依舊在所有食物中屬於升糖低的一種。番茄醫生建議，糖尿病病人和普通人一樣，每日攝入酸奶100-150毫升左右，對血糖影響不大，還可以作為主要奶製品補充的來源。

3、原味或無蔗糖

糖尿病病人如果擔心，酸奶還是會對血糖值有點影響，可以選擇原味或無蔗糖酸奶。因為它們通常以木糖醇為調味劑，有的是少量加工。比如，加了堅果、藍莓、穀物、獼猴桃等來增加口感，屬於低升糖指數的水果。

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