珂語：多吃這3類食物，能有效抑制痘痘滋長

很多人都知道，作息不規律，經常熬夜，飲食不科學等一些列不良習慣是導致痘痘滋長的主要元兇，作息問題的話，相信大家都知道晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒時間，在11點前睡才合適。

那麼飲食問題應該如何解決？我們經常說痘痘肌不要吃什麼什麼，那應該要吃什麼才能更快趕走痘痘呢？

1.富含維生素A的食物

富含維生素A的食物

維生素A能促進上皮細胞的增生，調節角質層新陳代謝，有效抗衰老；能減少皮脂溢出，增加肌膚彈性；保護表皮、粘膜不受細菌侵害，預防皮膚破損發炎，減少痘痘滋長。

代表食物：黃色水果、綠色蔬菜（胡蘿蔔、韭菜、菠菜）富含β葫蘆卜素，動物脂肪如蛋黃、肝臟中含有一定維生素A，其中最為優良的維生素A補充食物是魚肝油，不僅富含維生素A，還含有維生素D和DHA。

2.維生素B2的食物

維生素B2的食物

維生素B2參與體內生物氧化與能量代謝，促進生長發育，維護皮膚的完整性，有效保護皮脂腺，消除皮膚炎症，抑制痘痘滋長。

代表食物：綠色蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

3.含鋅的食物

含鋅的食物

鋅有效調節內分泌，減少因內分泌失調而產生的痘痘；促進傷口癒合，緩解皮膚炎症。

代表食物：牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類、其中以牡蠣等海產品中較多。

痘痘肌適合吃的食物，小編已經整理好了。想要趕走痘痘，大家記得要科學飲食，以及保持良好作息習慣。

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