夏季，給心臟「消消暑」！

點擊藍字

GIF

關注我們

    最近，室外毒辣的陽光，讓人望而卻步。

    對於患有心血管疾病的人群來說，更應在炎熱的夏季保護心臟，及時給心臟」消消暑」，避免心血管疾病的發生。

    養心、護心在夏季不可掉以輕心。

「營養均衡，多汁多彩」

   多食用黃色蔬菜（如：胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等）或綠色蔬菜，這些蔬菜水果中含有豐富的鉀、維生素C和β-胡蘿蔔素等，可以有效防止血壓波動，降低動脈硬化、心肌梗死等心血管疾病的發生。

    飲食規律，少吃多餐.酷暑季節人都會覺得中午時候胃口不好，有的乾脆就不吃午飯了，等到晚上比較涼快的時候再多吃一些。這樣不規律的飲食方式對心血管疾病是極為不利的。

「心平氣和，戒焦戒躁」

    據調查顯示，心梗的誘因中情緒激動所佔比例最高。

    烈日炎炎，暑氣逼人，人們極易受到外界不良情緒影響，導致情緒不穩定、激動、失控，從而誘發心血管疾病。保持良好情緒和心態是夏季養生的重要環節，對預防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

「冷熱不均， 心梗易現」

    夏天室外熱，房間里空調涼，冷飲多，這種反覆由熱到冷，由冷到熱的環境變化，對心血管患者是極其不利的。

    心血管疾病與溫度的關係十分密切。當溫度過高時，會增加血管血流量，增加心臟壓力；而當溫度過冷時，會使血管相應收縮。如果忽冷忽熱，血管的強力收縮會使冠狀動脈內已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓，堵住血管，突發心肌梗死。

「起居有節，靜養為主」

    很多老年人由於夏季天亮較早，願意早起晨練。據調查，70%—80%的心腦血管疾病發生於早晨6—10時，這段時間也是心腦血管疾病的多發時間，應盡量避開這段時間進行鍛煉。

    同時避免不必要的外出，尤其要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。必須外出時,要穿著淺色、透氣和寬鬆的棉織衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

    規律的生活起居有利於血壓的平穩，即要按時起床、定時進餐、適量鍛煉、按時睡眠、適當休息、注意勞逸結合等等。

「遵醫服藥，葯不能停」

    部分高血壓患者進入夏季後，血壓會比其他季節低一些，有些患者就自行停葯，這種做法很危險，一定要在醫生的指導下調整降壓藥物。

    急性心肌梗死、心臟性猝死、心力衰竭等，經常癥狀不明顯，很多人一直以為自己身體很好卻「忽然」發病。無論心臟病患者還是身體健康的人，都應定期進行體檢，至少每年一次。

    （心內科 章霞）

養心、護心，在夏季不可掉以輕心！

↓↓↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！