減肥養成這3個習慣，還怕瘦不下來嗎？

夏天天氣炎熱，人也容易疲乏，大家是不是也經常有不想出門運動的情況呢？今天小編就來教大家幾招，讓你足不出戶也可以又養生，又減肥。

1.飯後半小時喝山楂水

山楂可以助消化，吃完飯半小時喝一杯，可以幫助消耗熱量，燃燒脂肪，但是不能空腹喝哦！

好物推薦：【薏米芡實茶】

荷葉，山楂，薏米是有名的減肥三寶。有利水消腫的作用，可以在健身時期起到促進的作用。薏米芡實茶裡面添加了芡實增加口感，清香可口，不僅能瘦身，還有美白肌膚的作用哦！

好物推薦：【雪蛤】

雪蛤入口清爽潤喉，在抑制脂肪吸收方面有顯著的效果，它有很高的營養價值，搭配上現代工藝，製作而成的雪蛤更加健康好吃，營養豐富。夏天容易上火的小仙女們，吃雪蛤非常適合哦！

2.多吃粗糧食物

減肥不是一味的節食，保持正常的進食可以加快新陳代謝，加速熱量燃燒。但零食燒烤快餐是不能吃了的，未加工的粗糧食物是減肥的好夥伴哦。

好物推薦：【藜麥粥】

藜麥粥是一種全穀物的食品，含有可溶性纖維和不溶性纖維，可以促進新陳代謝，減少體內垃圾。減肥期間多吃粗纖維的藜麥粥，不僅可以減肥，還有給皮膚補水，抵抗衰老的作用。

3.適當補充蛋白質

蛋白質是重要的營養物質之一，減肥期間也要注意每天攝入足夠的蛋白質，才能元氣滿滿哦！

好物推薦：【代餐粉】

代餐粉，集齊了小米、燕麥片、核桃仁、杏仁、紅豆等等原材料，富含纖維。夏天喝一杯代餐粉，不僅飽腹感好，還有利於美白養顏，當晚餐代餐食用效果更加明顯哦！

好物推薦：【決明子茶】

推薦理由：決明子是一種天然的草本植物，清涼解暑又助消化。可以泡茶飲用，能夠加快新陳代謝，促進瘦身。獨立包裝很方便，味道清香，夏天喝草決明茶還能解暑，下火。適合飯後來一杯，減肥還能去膩。

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