我每天堅持跑步30分鐘！一個月後，發現體重沒減輕，這是為啥？

說到減肥，真的是讓很多人為之抓狂的一件事，我也不例外。在減肥的道路上，嘗試過很多種的方法，也節過食，吃過葯，這些方法都沒啥效果，對身體也有了一定的損傷。後來，我決定通過運動來減肥，畢竟這是最健康安全的。

都說跑步是最方便的運動，也是讓全身可以迅速瘦下來的，所以我就開始了跑步。每天晚上回到家後，隨便吃了點東西，過半個小時後，就會換好衣服出門跑步了，每天差不多要跑30分鐘。雖然很累，出了很多的汗，但我也堅持跑了1個月，可是當我站在體重秤上面的時候，發現自己的體重根本沒啥變化，難道跑步減肥是騙人的嗎？後來才知道，原來是我的方法不對。

其實，每個人的體質是不一樣的，有的人因為跑步而瘦的非常快，整個人都變得苗條了。而有的人則堅持了跑步，但也沒什麼明顯的變化。並且，跑步的時間也是有講究的，相信很多人和我一樣，一運動就想著放棄，所以有時候會跑個十幾分鐘就想著要放棄了。其實，跑步的話，至少要從30-40分鐘開始才會消耗脂肪的，所以時長上一定不能偷懶。

還有就是飲食上並沒有改變，每天吃很多，所以就算是我每天堅持跑步30分鐘，體重還是不會減輕，這也就是為啥我總覺得自己沒有變瘦了。不過，有時候這從體重的數字上也是看不出的，畢竟跑步也是可以鍛煉自己的，雖然體重沒有減輕，但我們的脂肪卻轉化成了肌肉，從外形上看真的是比以前要好一些了的。所以，減肥是沒有途徑的！堅持運動，才能變瘦！

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