早晨起床後，經常做這4大行為的人，不僅不能養生還會加重病情

早上是新的一天開始，在這個時候如果你能有個好習慣， 還能夠在某種程度上對身體健康有益。相反，如果你在早上就沒有養成一個良好的習慣，那麼身體健康也會離你越來越遠。

就比如以下這4大行為，都很可能會讓你的長壽夢想泡湯，看看你都是這樣做的嗎？

早晨起床非常匆忙：

有很多人因為工作地點離家裡比較遠的原因，就需要起早，在早上起來之後就可能會非常的匆忙，著急起床。如果你是血壓正常的人群還好，但如果本身就患有高血壓，體內的血壓水平又控制的不是很穩定的話，就容易造成加重病情的危險。

在相關的研究上發現，在早上起床非常猛的高血壓人群，跟早上起床比較緩慢的人群相比，前者發生心臟病，甚至是心肌梗死、猝死的概率也明顯增加。因此，對於血壓高的人群，以及正常健康的人群，在早上起床的時候，都需將體內的血壓先穩定一下，慢慢的起床對身體健康才有利。

早晨起床後不喝水：

水在人體佔有著非常重要的作用。並且，在一天當中早上這個階段，是需要我們機體去供給水分的。一方面是因為機體在經過了整晚的休息，會散發出很多的水分，特別是在三伏天里，水分流失的還會更多，對於早上喝水就是非常有必要的一件事了。

另一方面，水還能夠幫助機體促進體內的新陳代謝，對於本身有腎臟疾病、肝臟疾病的人群，因為這些臟器的影響，很可能導致機體的新陳代謝變慢，水在這個時候也會起著一定的作用。

在早上這個缺水的階段，喝一杯接近人體體溫的水，是個長壽養生的好辦法。

早晨起床後用力排便：

日常生活中，有不少的人會在早上排便，但一年當中，肯定有排便不順利的時候。即使是這樣，在早上也不要用力的排便，經常這樣做不僅會讓肌肉組織急劇的收縮， 還會讓我們腹部的內壓升高。

從而增加痔瘡等疾病，如果你本身就患有心血管疾病更不要這麼去做了，會加重自身的病情。

早晨起床後吃過於油膩的食物：

早飯是一天中的第一餐，需要大家進行合理的搭配，並不是草草的就了事了，尤其是經常選擇油脂類食物早餐的人群，如油條、油餅等。這些讓本來就粘稠的血液，增加更嚴重的健康威脅。

不妨把這樣的食物換成健康的新鮮果蔬，堅果、奶類、少量的肉製品，豈不是更好。

各位朋友，在早晨起床後你都有哪些習慣？還知道哪些養生辦法？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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