三伏天來臨，要多吃這3種食物來避病，每天吃一些一年都少生病

進入三伏之後，每天的溫度以及濕度一天比一天高，並且，每天地面的吸熱程度也會越來越高，可謂是一種「烤爐」的模式。但即使是這樣，絲毫也不會影響我們養生，反而會在這個階段，如果做對了，養生的效果還會更好。

今天就給大家推薦以下這3種食物，每天多吃一些，還可以幫助我們在一定程度上預防疾病，看看你都喜歡吃嗎？

三伏天來臨，多喝綠茶來保健：

天氣越來越熱，人們對食物也越來越挑剔，以至於有很多人為了追求更好的口感，食用一些重口味的食物，再加上食用比較油膩的食物。這些食物被攝入機體之後，就會轉化由熱量轉化為脂肪，從而增加肥胖的發生危險。

而綠茶是三伏天養生的好選擇，其中含有多種有益的營養物質，如咖啡因、茶多酚、茶皂素、茶氨酸等，都具有一定的抗氧化以及抗衰老的作用，是個很好的保健食材。相比於夏天其它的飲料或者是果汁，綠茶當中沒有其他的有害物質，熱量幾乎沒有，想要減肥的人群不妨把飲品換成綠茶哦。

但大家在飲用綠茶需要注意的是，中醫上認為，綠茶是屬於寒性的物質，對於有腸胃疾病的人群，最好別多喝綠茶。

三伏天來臨，多喝綠豆湯來保健：

綠豆湯是夏天的常客，幾乎在所有的飯店中都有銷售。可見，它是夏天很好的食材，特別是在三伏天里，這簡簡單單的一碗綠豆湯卻有著非常重要的作用。

首先，它得營養價值非常高，其中含有豐富的維生素B族、維生素C、維生素E、多酚類物質、鉀等營養成分，可以為我們機體補充更多的營養物質，在大汗淋漓之後喝碗綠豆湯再合適不過了。

其次，相對於夏天其它的冰涼的飲品來說，綠豆湯的降暑能力一點都不差。並且，最珍貴的是，它的熱量非常的低，喝完一碗綠豆湯之後就能讓機體恢復不少的精神。

最後，因為綠豆的膳食纖維比較強，對於腸胃不好的人群，只要是不食用綠豆是可以完全飲用綠豆湯的，可以減少其他食物的攝入，是個增強飽腹感非常強的食材。在這個季節，大家千萬別錯過這種營養健康又解暑的美食哦。

三伏天， 多吃點萵筍葉來保健：

很多人在食用萵筍的時候，都會把萵筍葉丟棄。事實上，萵筍葉的營養價值比萵筍莖的還要高一些，就比如其中含有的胡蘿蔔素、維生素C都要比萵筍莖要高。

在這個三伏天里容易讓皮膚乾燥的季節，就多吃點萵筍葉，在抗衰老的同時，還能夠起到滋潤皮膚的作用，對於皮膚的健康十分有益。炒著吃、涼拌，或者是當作配菜的一種都很好。

各位朋友，你經常食用哪些食材？還有哪些更好的推薦嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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