高血壓到底吃什麼好？醫生推薦3種食物，血壓想升都難！

高血壓是一種常見的慢性病，在老年人中最為常見，頭暈、頭痛是它最典型的癥狀，所以平時如果經常出現這種情況，就要警惕是否患高血壓了，應立刻去醫院就診明確。

除了頭暈，頭痛之外，高血壓還會出現其他的一些癥狀，常見的有煩躁、心慌、失眠，注意力不集中，記憶力減退、手腳麻木、腎臟病變、耳鳴、出血等，其中出血最為嚴重，主要表現為鼻出血、腦出血、結膜出血。

高血壓危害大，尤其對心、腦、腎的損害更為嚴重，血壓升高會導致心臟負荷加重，為了適應這一改變，早期心臟會代償性變得肥厚，才能將血液運輸全身，隨著病情的發展，心臟會繼續擴大，心臟功能逐漸受損，最終可引起心力衰竭。

長期的血壓升高，可以引起腦缺血和動脈硬化，腦缺血易並發腦梗死，腦部的小動脈硬化易破裂出血，腦缺血和血管痙攣易導致腦血栓的形成（腦梗死）。

得了高血壓，除了按時服用藥物之外，還需要在飲食中下一番功夫，醫生推薦以下3種食物，常吃血壓想升都難。

1、玉米燕麥粥

燕麥片、玉米75克

做法：

（1）燕麥片淘洗乾淨，玉米面挑去雜質，用冷水調成玉米糊

（2）鍋置火上，導入玉米糊，燕麥片和適量清水，大火煮沸，轉小火煮至粥稠即可。

燕麥除了保護血管，維持血壓穩定之外，還能減少血管病變概率，降低併發症的發生，研究表明，100克燕麥約含10克膳食纖維，其中的水溶性膳食纖維可以阻止脂肪吸收，降低血脂，且熱量低，容易被人體吸收。

2、靈芝黑白木耳湯

靈芝6克，黑木耳（雲耳）6克，白木耳（銀耳）6克，蜜棗6枚，瘦豬肉200克

做法：

靈芝切薄片浸泡，將其他材料放入砂鍋中文火煮爛，每日1劑，分1-2次服用。

靈芝具有滋補肺胃，活血潤燥，強心補腦的作用，其活性成分芝草孢子，含有萜烯類成分，能夠降低甘油三脂濃度以及膽固醇濃度，起到降血壓的目的，在預防冠心病方面有很好的作用。

3、菠菜炒粉絲

菠菜200克，乾粉絲5克，蔥花、鹽、植物油各適量

做法：

（1）菠菜擇洗乾淨，入沸水中焯燙30秒，撈出，過涼，切斷，乾粉絲洗凈，煮熟，撈出，過涼

（2）炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油燒至七成熱，放蔥花炒香，倒入菠菜和粉絲翻炒均勻，用鹽調味即可。

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