男人45歲開始是「養壽期」，做到「5少5多」，壽命可能更長

男人為什麼45歲以後進入「養壽期」？這是由人體的生理規律所決定的。男人從45歲開始，身體的各項機能開始衰退，必須進行必要的調整。就像車子開到一定的里程要進行保養是一個道理。男人45歲以後，必須對自己的生活習慣，行為方式進行調整和改變，為身體健康和長壽打下基礎。

男人45歲開始是「養壽期」，做到「5少5多」，壽命可能更長

1、少應酬，多回家

男人從45歲開始，要開始做減法，不必要的應酬，能推就推掉，能不去就不去。外面的飯菜雖然色香味俱全，但並不健康，常年在外吃飯男人，更易患肥胖和高脂血症。男人45歲以後，要多回家吃飯，一方面家中飯菜更健康，另一方面，家才是男人最終的歸宿，家中和諧的氣氛也有利於健康。

2、少熬夜，多休息

45歲以後，男人的精力不再充沛，熬夜帶來的傷害更大。熬夜會嚴重降低人體的免疫力，會引起腎上腺素等激素分泌量增加，新陳代謝壓力增大，患高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險更高。因此，要在11點前上床休息，保障充足的睡眠。

3、少抽煙，多呼吸新鮮空氣

吸煙對健康百害而無一利，在中國人十大死因中，惡性腫瘤、心臟病、腦血管病、呼吸道疾病排在前4位，它們都與吸煙有非常大的關係。因此，45歲以後，男人要開始戒煙。平時，要多到戶外走動，城市空氣質量差，不妨到郊外，到農村去呼吸一些新鮮空氣，特別是不要常年呆在空調房裡。

4、少喝飲料，多喝水

飲料雖然可口，但都是由幾十種化學調味品配製而成的，常年喝飲料，患2型糖尿病的風險將非常高。男人45歲以後，身體機能下降，更應該少喝飲料。水是生命之源，也是最有利於健康的液體，因此，男人每天要喝足8杯水。

5、少坐，多動

世界衛生組織已將「久坐」列為十大致死致病因素之一，久坐容易誘發老年症呆、引起血管硬化、導致心臟機能衰退，更易發生血栓。久坐對人體的傷害是全身性的。因此，男人45歲以後，要多運動。可以選擇慢跑、散步、太極等運動方式。

45歲開始是男人的「養壽期」，從這個時候，男人要加強身體的調理，多注重養生，為以後健康長壽打下基礎。

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