這8個錯誤習慣讓你胖成悶雷，吹空調是其中之一，當心越吹越胖！

所有人一提起減肥幾乎都會喊一個口號「管住嘴，邁開腿」，似乎只要做到這6字箴言瘦身不在話下，然而了解了人體的基礎代謝之後，你會發現，瘦身其實不僅僅只是運動和節食這麼簡單。馬勝學認為，大部分人通過節食減肥的成果，只能夠減下約3%-5%的體重。不僅無益於身體還會損傷人體的基礎代謝率，導致減肥無果。

如何提高自身的基礎代謝率呢？面對記者的提問，馬勝學提供了幾個關鍵詞：溫度、少吃多餐、交叉式運動、蛋白質、力量訓練、辣椒素等。他解釋道：「在20-30℃之間，人體的基礎代謝率相對平穩，隨著溫度的升高或降低，代謝開始增加。節食無助於減肥，多餐反而提高基礎代謝率，這聽起來很矛盾，實際上每天5-6次的少吃多餐和一日三餐相比，代謝率是24∶7。通常情況下高強度間歇式訓練20分鐘要比勻速跑1小時更有效，想要加速新陳代謝可以嘗試交叉式運動，如5分鐘的慢跑插入一個30秒的全速疾跑等。」

文並攝/本報記者 王營

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