健身的你，如果只能做一個訓練動作，那這個動作就是深蹲

在我們健身的人裡面，如果比較了解健身的話，或者說對健身接觸比較多的話，那麼他們在自己的健身訓練中，必須要做的一個訓練動作，那肯定就是深蹲了。

我們要知道的是，深蹲這個訓練動作，在健身界中，可是位於健身三大項之一的，小編可以毫不客氣的說，深蹲就是這個健身三大項的老大。

之所以這麼說，那是因為，深蹲這個動作的訓練效果，對於我們大多數人來說，實在是太好了，太多了，太棒了！

所以，小編才會說，如果我們在健身訓練中，只能夠做一個訓練動作的話，那這個動作肯定就是深蹲了。

那麼接下來，小編我就給大家說一下，深蹲這個訓練動作它到底有什麼訓練效果，它對我們的身體到底有什麼幫助。

一，增強自己的腿部肌肉力量

對於我們一般人來說，自己要知道的是，我們的腿部力量對於我們來說，實在是太重要了，不管我們在進行什麼樣的生命活動，都是需要用到腿部肌肉力量的。

更別說我們的健身訓練了，有哪一個動作，是自己的腿部肌肉不需要發力的呢，幾乎每一個都是需要的。

我們之所以是一個直立行走的人，正是因為自己的腿部肌肉力量的強大，我們要知道的是，自己的下肢肌肉力量，是要遠遠大於上肢肌肉力量的。

所以說，腿部肌肉的力量強大與否，對於我們每個人來說，都是一件極其重要的事情，沒有一個強壯的腿部肌肉，那麼我們是很難變得強壯的。

而深蹲這個訓練動作，就是一個極好的腿部肌肉訓練動作，它可以極好的強化到自己的腿部肌肉，從而加強它的肌肉力量，以及肌肉穩定性。

二，提升自己的激素水平

深蹲這個訓練動作的訓練效果，不僅僅在於它對於我們腿部肌肉力量的強化，更在於它是一個複合型的訓練動作。

所謂的複合型訓練動作，那就是我們在做深蹲的時候，自己的全身上下的肌肉，都會得到或多或少的強化。

也就是說，我們在做深蹲的過程中，它會給我們帶來一個，強化全身肌肉的訓練效果，而這個訓練效果，還會帶動另一個訓練效果。

那就是，我們進行完深蹲訓練以後，自己身體中的激素水平會得到一定的提升，這個激素水平的提升，可以很好的幫助我們，加強自己的身體中的新陳代謝，從而讓自己每天生活都帶熱情，

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