進入三伏，這4類人要謹防血栓，一件事要少做，切莫忽視！

一入伏天，氣溫越來越高，此時，對於心血管健康來說，是一大考驗！

血液，在血管內流動，就像是河水，流速越快，沉澱越少；反之，流速越慢，沉澱越多，久而久之，沉澱物越積越多，容易導致血栓形成。

血栓，是血流在血管內面剝落處，或修補處的表面，所形成的小塊，通俗地說就是「血塊」。

它像塞子一樣，堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓，讓很多人失去了美好的生活！

血栓到底長什麼樣？

一起來看看！

上面這張圖，是醫生在靜脈曲張伴血栓的患者體內，手術取出的，是不是很可怕！

再來看看，通過醫學設備看到的血栓是啥樣的？

這是通過醫學設備看到的血栓

對比一下取出血栓後的的血管

進入三伏，這4類人要謹防血栓，需提高警惕

進入三伏後，由於高溫悶熱，氣壓偏低、人體排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升。

血黏度高，輕則會減慢血液流通速度，引起血液中脂質沉積在血管內壁上，重則更會使管腔狹窄，從而導致供血不足，造成各種栓塞，危害人體生命健康！

所以，三伏天，下面這幾類人群，要提高警惕，預防血栓。

第一類：吸煙者

平時吸煙的人，需要格外警惕血栓的形成！

因為，煙草中的有害化學物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更容易凝集起來，易導致血栓的形成。

吸煙還與心臟病和外周動脈疾病有關，它是心臟病發作和中風，最大的推手之一，因而，也會增加患靜脈血栓栓塞的風險。

所以，吸煙者，在三伏天，一定要小心血栓的形成。

第二類：熬夜者

不論是何種原因，現代人，熬夜已經成為一種習慣！

但是，在三伏天，經常熬夜的人，一定要小心預防血栓！

因為，長期熬夜，大腦處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

所以，要盡量減少熬夜，每晚保證7小時以上的睡眠時間，盡量睡前不玩手機、劇烈運動，以免大腦處於興奮狀態，不易入睡。

第三類：喝水少者

天氣炎熱，人體流汗多，如果不能及時補充水分，喝水少的話，會導致血液粘稠，增加血栓的風險！

水具有較大的流動性，在消化、吸收、循環、排泄過程中，協助加速營養物質的運送和廢物的排泄，使人體內新陳代謝和生理化學反應得以順利進行。

所以，在炎熱的夏季，一定要養成主動喝水的習慣，並且要小口慢慢喝，切不可猛喝水。

第四類：久坐者

久坐者，在炎熱的伏天，更要警惕血栓的形成。

因為，長時間的久坐，人身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導致血栓的形成。

數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%；坐90多分鐘，便會使膝關節血液循環降低50%。

所以，久坐之人，一定要注意預防血栓。

每坐一小時，就要起來活動一下，伸伸懶腰，走走步。

另外，也可根據自身條件，選擇合適的有氧運動，比如：慢跑、游泳、健身等。

進入三伏，預防血栓，這一件事要少做，切莫忽視！

——冷水洗頭

酷暑冷水洗頭，需警惕血栓發作。

進入三伏，天然炎熱，此時，一些人圖涼快或者需要提神，喜歡用冷水洗頭。

殊不知，這種做法會嚴重傷害健康。

當人體睏倦時，是由於機體疲勞、腦部供血不足所引起的，是大腦的一種自我保護性的抑制反應，這本身已經是身體極度疲勞、需要休息的信號。

如果，這時不僅不休息，反而用冷水洗頭，就會對大腦和神經造成突然刺激，使頭部血管急劇收縮，對腦細胞和神經系統的傷害非常大。

這會導致，細胞過度消耗，以至於引起腦功能下降，會讓人產生頭痛、頭暈、眼前發黑等不適癥狀，甚至還有可能，因為腦血管的猛烈收縮導致血栓發作。

所以，炎熱的三伏，也要注意，盡量少用冷水洗頭哦，尤其是血栓高危人群，要格外注意！

預防血栓，多喝水，常喝代茶飲，促循環，改善血粘稠

專家指出，20~25攝氏度的白開水或淡茶水，是稀釋血液的最佳水，有助於預防血栓！

身體缺水，會導致血液濃縮，流動緩慢，血液中的垃圾更容易沉積在血管中，不易排出體外。

所以，日常多喝水、喝茶水，都有利於血液循環，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

早起後，喝一杯溫水

早起後，一杯溫水，不論是否口渴，都要喝一杯200ml30°左右的溫水，可以沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。

兩餐之間，一杯代茶飲

代茶飲，也就是藥茶，是祖國傳統醫學寶庫中一個重要組成部分，其應用歷史非常悠久，歷代醫書中昀有記載，對人體健康十分有好處！

據法國科學家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡幾率少了25%。

所以，日常用好代茶飲，可以給血管清清淤，對於保護血管健康十分有利！

自己動手做，蒲荷苦丁茶，每天一杯，幫助保護血管健康，改善血粘稠，預防血栓！

材料：蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁

做法：

1、新鮮蒲公英葉子，清凈，瀝水，切成小段，鐵鍋烘製成干茶，備用！

2、新鮮荷葉，洗凈，瀝水，撕碎成小片，鐵鍋烘製成干茶，備用！

3、新鮮小葉苦丁，洗凈，瀝水，撕碎成小片，鐵鍋烘製成干茶，備用！

4、取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

現代研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

研究表明，苦丁葉對食高膽固醇誘發的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，並可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，蒲公英可利尿散結，幫助人體排出更多垃圾毒素！

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護血管健康！

睡前一杯白開水

睡前喝一杯白開水，有助於降低血液黏稠度，使睡眠更加安穩。

一般建議，睡覺的前兩個小時喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質量。

如果是因為喝水後造成的多次起夜，並且還臉部水腫有眼袋，就要適當的調整喝水時間了。

最好是能在白天就保證水分的攝入，當口渴的時候說明身體是缺水的情況了。

預防血栓，常做踝泵練習，疏通血管

踝泵練習

踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：

躺著或者坐在床上不用動，大腿放鬆，雙膝自然伸展，然後緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之後再向下踩（讓腳尖向下）。

注意要在最大位置保持10秒左右，然後反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

這樣，整條腿不用動，只是屈伸腳腕子就可以促進整個下肢的循環。

預防血栓，還要謹記一個「動」字！

運動可以提高代謝水平，加速血液循環，預防血栓的形成

根據自身情況進行運動，可改善血管內微環境，排出毒素。

尤其是有氧運動，可以通過長時間攝入氧氣，刺激血管，使血管得到清潔，降低斑塊形成的機率，血管也變得相對寬闊，能有效預防動脈硬化。

散步、慢跑、游泳等運動，都能促進血液循環，加快體內脂質代謝，預防血粘稠！

所以，平時要「動」起來，有助於身體健康！

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