解鎖隱藏開胯好體式，告別胯部僵硬，練好這3式瑜伽就夠了！

雙腿向前伸直併攏，上半身軀幹保持挺直狀態，雙手伸直放在身體兩側，眼睛看向正前方。吸氣，雙手來到胸前合十，閉上眼睛。解鎖隱藏開胯好體式，告別胯部僵硬，練好這3式瑜伽就夠了！

雙手伸直後，移動雙腿腿使得雙腿向兩側伸直，使得雙腿呈180度，臀部下沉，將雙腿壓向地面，雙腳腳尖綳直。吸氣，背部延展，同時將左腿向上抬高。

雙手向上在身體兩側打平，掌心朝向地面，雙腳腳尖向內勾起。呼氣，鬆開雙手抓住右小腿，眼睛看向地面，保持身體的穩定，呼吸順暢，換側練習。

雙腿併攏彎曲雙腿膝蓋，蹲在瑜伽墊上，上半身前傾，將雙手伸直放在身體正前側。吸氣，抬頭，呼吸，解開雙手按實地面，直接落左腿向後一大步。

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