喝酒者，肝不好，有4大表現，少做3件事，多敲2處，護肝更健康

喝酒不喝醉，

不如打瞌睡。

只要精神好，

喝酒如喝水。

人生難得幾回醉，

要喝一定喝到位。

兄弟喝酒不會累，

喝倒也算是陶醉。

......

這些喝酒「格言」，你是否聽過？

相信很多酒友，

還可以說出很多類似這樣的話，

在中國，可以說是「無酒不成席」，

受傳統酒文化的影響，

以及社交的需要，

很多人成為酒精依賴者。

如何能知道，你的酒癮是不是太重了呢？

有6個標準！

1、酒量越來越好

2、不喝就不舒服

3、隨時隨地想喝酒

4、買酒越來越頻繁

5、自己沒辦法戒酒

6、飲酒影響到正常的社交

以上滿足的越多，你的酒癮就越重，要及時控制自己了哦！

喝酒對肝臟有嚴重的損害，危害身體健康！

喝酒者，如何才能知道，自己的肝臟還是否健康呢？

喝酒者，肝不好，有4大表現，切莫忽視

表現1：酒量突然下降

酒癮大的人，會發現自己的酒量越來越好，是因為身體的「耐受性」高了，但是，如果，突然間酒量變得非常差，喝一點就感覺「醉了」，這種表現，就是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。

肝受損，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，所以，導致「醉酒」的感覺越來越明顯，這個時候，你就不能在繼續喝酒了！

表現2：早起後，尿黃如茶

如果，日常飲食上，沒有改變，但早上起床後，尿液發黃，且伴隨皮膚、眼睛發黃，一定要引起重視，小心肝功能受損導致的。

肝臟異常的人，會影響到膽紅素的代謝，時膽紅素進入血液的量增多，這樣一來，尿液的顏色會變黃。

所以，喝酒者，要留心觀察尿液顏色，一旦發現異常，最好及時檢查，切莫忽視！

表現3：臉色發黑、暗沉

肝衰先上臉，一旦肝臟受損，那麼，在臉上，會有一些「表現」信號，要留心觀察！

一般肝臟受損嚴重者，臉色會發黑、暗沉、無光！

因為，鐵質是由肝臟進行代謝與儲存的，當肝臟受損，不能進行正常工作的時候，鐵質就會流入血管，導致血液中的鐵含量增多，這樣的血液供應面部皮膚後，就容易造成臉色發黑。

再者，長期的肝臟功能異常，會引起代謝異常，很容易導致皮膚色素的暗沉，無光。

所以，喝酒者，如果經常臉色暗沉，除了是沒有休息好以外，更要考慮到肝臟已經受損了，切莫忽視！

表現4：消化不良、腹瀉、腹脹

吃了飯之後會堵得慌，甚至胃氣上逆，打嗝，噁心，還會出現嘔吐，以至於腸功能紊亂，腹瀉、便秘等等，這些都是因為肝臟的負擔很重，肝功能下降所致！

並且，早期酒精肝，也會有腹瀉、腹脹的表現。

腹瀉多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏及寄生蟲感染，出現的酒精肝癥狀。

腹脹則有可能是低鍾血症、胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致，也是常見的酒精肝早期癥狀。

所以，喝酒者，經常出現消化不良、腹脹、腹瀉的情況，一定不要大意，最好去查查！

喝酒者，肝不好，少做3件事

第一件：少空腹喝酒

喝酒者，保護肝臟第一步，就是保證不要空腹喝酒！

在每吃食物的情況下，身體對酒精的吸收就會非常快，五分鐘左右就可以進入血液，當100毫升血液中酒精含量在200-400毫克時，除了加重肝臟負擔外，肝臟排毒工作也「忙不過來」，人體就會明顯出現酒精中毒的癥狀。

所以，空腹喝酒，加重肝臟負擔，嚴重危害肝臟健康，一定要切記，切莫空腹喝酒！

在喝酒前，可以喝點牛奶、酸奶，或者吃點小饅頭等，都可以起到保護作用，可以減緩酒精的吸收，降低其對人體的傷害。

第二件：少喝「混搭酒」

喝酒者，想要健康，還要切記，不喝「混搭酒」，尤其是碳酸飲料+酒水，這種混搭方法，危害更大。

將酒和其他碳酸飲料一起喝，將加大酒精對肝臟的危害，因為，碳酸飲料中的成分，可以加快身體對酒精的吸收，而且不同的酒、飲料成分和含量各有不同，混雜在一起可能會引起某些反應，容易引起酒精中毒。

所以，一定不要喝混搭酒！

第三件：熬夜時少喝酒

喝酒本就傷肝，熬夜也傷肝，如果在熬夜的時候喝酒，那麼，對肝臟的損害，十分巨大！

尤其是在炎熱的夏季，夜晚比較涼爽，很多人，會約上幾個好友，找個路邊攤，邊喝酒，變聊天，一不小心就到了深夜，此時，對於肝臟的危害十分巨大！

首先，喝酒傷肝，毋庸置疑，一喝就喝好幾個小時，對於肝臟危害更大。

其次，熬夜就是熬肝血，熬夜會加重肝臟負擔，不利於肝臟自我修復，危害巨大。

最後，喝酒的時候，如果吃太多高油脂、高熱量的宵夜，那麼，對於肝臟負擔更大，容易導致脂肪肝，再加上喝酒，危害巨大。

所以，熬夜、吃宵夜的時候，盡量少喝酒，否則危害巨大！

肝不好，多敲2處

肝和膽是一對親密的戰友，對人體的運轉起到了非常重要的作用。

膽汁之所以能正常發揮作用，要依靠肝的疏泄功能；反之，膽汁排泄不暢也會影響到肝。

所以，想要保護肝臟，就要保護好肝膽！

早敲膽經

每天敲打膽經50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，身體變好，這條神奇的經絡就是膽經。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

晚敲肝經

肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚睡前，自然的躺在床上，將你的兩腿稍微蜷起時，兩個腳心相對。

手握著擀麵杖，從大腿根部慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能夠承受的範圍內，不要用力過大。

敲打完一面後，將擀麵杖握在另一手裡，敲打另一條腿的同一部位，在敲打時一定要保持兩側腿力度，相同，時間也要相同，左右交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

喝酒者，常喝3杯護肝茶，降肝火、排肝毒、防損傷，更健康

保護肝臟健康，常喝點護肝茶，是促肝排毒，減輕肝臟負擔，最簡單有效的方式之一！

尤其是在炎熱的夏季，多喝水，有助於人體健康，還可以促進肝臟排毒，預防肝臟上火。

夏季護肝，可以多喝3杯茶，幫助降肝火、排肝毒、預防肝損傷，保護肝臟的同時，對身體健康大有益處。

降肝火，泡一杯蒲桂菊茶

入伏後，外界的溫度逐漸升高，肝臟比較活躍，稍加不注意，很容易導致肝火旺，喝一杯護肝降火茶，十分有必要。

材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，烘乾炒製成茶，備用；

2、胎菊洗乾淨，烘乾成茶，備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

4、準備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，做成一個小茶包；

5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

蒲公英，歸肝經，保肝利膽，善於清肝熱，即可清肝又可疏肝。

胎菊，能清肝火，又能散風熱、平肝明目，常與蒲公英配合適用。

金銀花，清熱解毒，疏熱散邪，清除體內毒素，常與菊花配伍。

桂花，香氣柔和、性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效。

四者搭配在一起，可以很好的護肝，給肝臟「降火」！

排肝毒，泡一杯枸杞紅棗茶

材料：大紅棗、枸杞、冰糖適量

做法：

1、枸杞，紅棗，洗凈；

2、將一定量的水加入鍋中，將紅棗、枸杞放入鍋中，煮沸火，轉小火，加冰糖，煮5分鐘即可。

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。

枸杞可提升肝臟的耐受性，除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。

二者搭配在一起，可以很好的幫助肝臟排毒。

預防肝損傷，泡一杯玉蘭甘葛茶

材料：玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓

做法：

1、以上材料全部洗凈，備用；

2、將蒲公英根、玉蘭根、甘葛、切成小段，烘乾炒製成茶，備用；

3、梔子、百合、茯苓，切成丁，烘乾成茶，備用；

4、桑葉撕碎，烘乾炒製成茶，備用；

5、取玉蘭根1.5g、梔子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，裝到茶包中，即可！

6、每日取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！

玉蘭根，可起到養護肝臟、修復肝損傷，預防酒精肝等多種作用。

甘葛有效物質，可以改善肝腎功能，保護肝臟健康。

蒲公英，入肝經，可去肝火，排肝毒。

梔子，有保肝利膽之效。

桑葉降脂、百合降糖、茯苓抗炎，幾者搭配可多方面養護肝臟。

喝酒者，保護肝臟，還要謹記這幾點

1、小口慢慢喝，切莫一口悶

喝酒的時候，要注意，要小口慢慢喝，不要一口直接幹掉，「一口悶」格外傷身，會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，喝酒千萬別過猛過快。

2、選好下酒菜

喝酒的時候，最好選擇紅綠搭配的食物作為下酒菜，如：

西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；

黃瓜可以有效的緩解喝酒之後，臉發紅、發熱，血壓升高的情況。

在酒桌上，可以多吃一些這樣的紅綠搭配的蔬菜，來達到解酒的目的。

3、適量飲用，絕不貪杯

控制好喝酒的量，絕不貪杯！正常情況下，肝臟能代謝13.6g酒精；成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g。

4、喝酒時，少抽煙

左手煙，右手酒，快樂似神仙，多少男人喜歡這樣？

但是，邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。

因為，香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

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