你那麼美，別讓「烏龜脖」毀了健康！

平時用這些姿勢玩手機、看電腦的同學們請舉手！

怪不得你們脖子前傾！

美人貴在氣質

挺拔的姿態遠比一件美衣更出眾

什麼？丑一點無所謂？

你以為脖子前傾只毀形象嗎？

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今天（7月17日）17：00~18：00

四川省骨科醫院    頸肩腰腿痛1科

王艷傑   主治醫師

將值守四川名醫名醫熱線

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如果您有頸、肩、腰、腿痛等問題，都可以在上述時間段內撥打名醫熱線6016 0000，直接與王艷傑醫生通話。

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形象和健康

都被「烏龜脖」毀了

脖子前傾

總低頭玩手機和長時間使用電腦的人，有越來越多這樣的烏龜脖：脖子不自覺地前傾，頭部過度向前伸出（也叫頭前伸），往往和含胸、駝背等一起出現。

這樣的儀態，就算是長相好看的仙女，也瞬間變成凡人~

影響形象也就算了，但它還會毀了你的健康！

如果長期不糾正頭前伸，那你可能惹上大麻煩：

1、慢性肌肉勞損，椎間盤突出；

2、壓迫神經，緊張性頭痛；

3、肺活量降低，影響心血管健康；

4、血液循環變慢，影響大腦血供；

影響因素

很多人站著或者坐著的時候，可能剛開始還挺胸抬頭，但沒過一會兒，脖子就不由自主地伸出去了~

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這通常是因為背、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太過緊張，有些太缺乏力量，整體上力量不均衡。

生活中的這些習慣也會導致脖子前傾：

1、總是低頭玩手機；

2、用電腦姿勢不正確；

3、久坐；

4、缺乏背部鍛煉；

5、睡覺時枕頭過高。

現在矯正還不晚！

首先，玩手機，可以！

但是！不要低頭玩手機，把手機平舉到視線處。

再換個低一點的枕頭。在生活中時刻提醒自己挺胸、抬頭、收下巴！此外，還需要改善頸、肩、背部的肌肉狀態。

貼牆站立

整個身體貼牆站立，大臂與地面垂直，小臂與地面水平，大臂外旋，拇指盡量靠近牆壁，靜止保持1分鐘。

知道模特為什麼身姿挺拔嗎？靠牆！

手托蓮花

全程讓大臂和身體夾緊。然後用胳膊的力量，慢慢帶動小臂向外旋轉，此時你會感覺到後背肌肉在有力地夾緊。

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側抱頭

雙腳與肩同寬，上身保持直立，不要聳肩。單手抱頭向下按。

頻率：左右兩個方向，每側維持30s，重複3次。

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儀態不好的朋友們，動起來！

本文來源：丁香醫生、人民網  編輯：石雪梅  製圖：黃冉興  圖片來源：123rf、soogif

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