三伏天該吃什麼？防中暑備什麼葯？這裡有一份三伏天生存指南！

今天是農曆「入伏」第一天，一年裡最炎熱的時期已經到來。氣溫節節升高，擋不住的的滾滾熱浪，很多人因為受不了老天爺的這份「熱情」，身體出現了狀況。三伏天炎熱，人們的飲食量和睡眠時間都比其他季節少，人體的水分也比其他季節失去得多，身體抗病能力減弱，因此極易引起疾病。那麼，在三伏天，哪些疾病容易發作？我們又該如何應對呢？

一. 三伏天有哪些「熱」出來的病？

1. 中暑：三伏天高溫的長時間作用下，人體失水過多，體溫調節障礙，易誘發中暑

2. 腸胃炎：空氣潮，給各種病毒和細菌的生長繁殖提供了一個舒適的溫床，不少人貪食直接從冰箱取出的冷飲、水果、飯菜，患胃腸道疾病

3. 感冒發熱：夏季由於溫度高，常在室內吹冷空調，與室外溫差大，一冷一熱很容易感冒

4. 皮膚病：伏天濕熱，尤其是南方悶熱潮濕更甚，易引起濕疹、痱子、皮炎等常見皮膚病

5. 心腦血管疾病：天氣炎熱，人體為了散熱會擴張體表血管，血液集中於體表，造成心臟大腦血液供應減少，加重心腦血管疾病患者的缺血缺氧反應。悶熱的天氣還會誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風。

二. 三伏天如何科學養生？

1.三伏天，心火重，小腸積熱等，有心臟病、冠心病的人要注意要保養，少吃辛熱食物，如白酒、羊等。多吃蓮藕、黃瓜、綠豆等。可以將淡竹葉、麥冬、金銀花泡水飲用，清心除煩。

2.注意補水，此最宜喝粥。「度暑粥」常選用粳米、綠豆、薏米、赤小豆、南瓜等健脾養胃的谷為主料，輔以百合、蓮藕、黃瓜、冬、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等涼清熱蔬果，加以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平涼益氣、滋陰補血的肉制煮熬而成。

夏天可以適度的運動出汗，一方面可以散熱以調節體溫，另一方面可以通過出汗來達到氣血暢行，加快循環。但同時，也要避免長時間在室外高溫環境下暴晒，少穿化纖類的衣物，以防出汗時不能及時散熱而導致中暑。

三. 降暑葯該如何選擇呢？

1.風油精 (外用)：提神醒腦

將風油精塗抹於太陽穴、人中等處，就可達到提神清涼的效果。

但風油精含有樟腦等成分，因此孕婦、3歲以下兒童禁用；且在出汗時不宜使用，因為其芳香成分會通過汗腺被人體吸收。

2.十滴水 (內服)：突發中暑後噁心，短暫急用

十滴水有健胃，驅風的功效，主治因中暑所致的頭暈噁心等症。但十滴水的主要成分樟腦，不適宜長時間服用，更不適合嬰幼兒及孕婦等敏感人群。

3.藿香正氣液(內服及外用)

內服：中暑預防、解暑、暑濕感冒頭暈、空調病、胃腸不適(腹痛、腹脹、腹瀉)

外用：濕疹、痱子、蚊蟲叮咬、日光性皮炎等

特別提醒：防治小兒痱子，藿香正氣液的使用方法：每天2-3支，放入洗澡水中，泡浴10-15分鐘，對防治小兒夏季痱子療效確切。

此外，藿香正氣液，因不含酒精，不含刺激性藥材，不含糖，口感好，吸收快，所以特別適合嬰幼兒、中老年人、駕乘人員、高空作業人員、糖尿病人群飲用。

4.藿香正氣水類(內服及外用)：中暑頭暈；胃腸道不適

藿香正氣水，功能主治與藿香正氣液類似，但以下人群應禁用。

駕車禁用：因為藿香正氣水含酒精

正服用頭孢類消炎藥的人群禁用：因藿香正氣水裡面含有乙醇，乙醇與頭孢聯用會出現中毒。嬰幼兒及孕婦人群慎用：因藿香正氣水口感辛辣，對胃腸刺激大。

我是方健，中山大學藥理學碩士，三甲醫院副主任臨床藥師。

歡迎關註：藥師方健，分享藥物與健康的乾貨知識。

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