為什麼有人吃不胖，又練不壯？不同體質的人應如何鍛煉？
各位朋友你們好，歡迎來到最新一期的推送文章，相信很多人都有一個疑問，那就是為什麼總是有人無論如何體內都不會有太多的脂肪。這就要涉及到我們的體質問題了。
健身鍛煉身體增肌減脂的人群中，有些人體脂少，有些人體脂多，還有些人則處於較為中和的地帶，可以說每個人的身體基因都不一樣。導致這種差異主要原因是我們人體肌肉組數量的多少，體脂的多少，體內新陳代謝的速度等。
但就所有健身的小夥伴來講，即使身體條件和基因有不同，但大家都有一個共同的目標，就是讓自己的身體更加健康、肌肉更加強壯有雕刻感，以及線條更加優美。針對不同基因的人，我們把他們分成：內胚型，中胚型，外胚型。
在我們訓練的過程中，我們需要根據我們自己所有的體質類型，使用不同的鍛煉方法，這樣才能取得自己很滿意的健身效果。
第一，我們先說內胚型的健身體質。這種類型的小夥伴骨頭較為細長，脂肪含量並不多，同時肌肉彈性也不是很好，身體里紅肌纖維較豐富，所以顯得總體較為消瘦。
對於這種體質的健身小夥伴如果要想擁有一個全新的身體，要做的有點多，就是必須讓身體的各個肌肉群得到訓練。所以在鍛煉的過程中運用大重量的鍛煉方法，對我們的肌肉纖維進行刺激和破壞，同時食用配套的營養品，練就滿意度身材指日可待了。
第二，我們講中胚型的健身體質。這個類型的健身小夥伴骨骼比上個體質粗一點，體脂的含量也較為適中，而且肌肉很有彈性，體內的白肌纖維比較豐富，所以擁有較好的力量潛能，同時發達肌肉出現的速度較快，肌肉很容易就練出來了。
所以對於這一類的小夥伴只需要有適量的練習，就很容易有一個理想的身體。
第三，我們談一談外胚型的健身夥伴。這種類型的人體型會稍顯肥胖，因為體內體脂先天含量較高，他們體內的脂肪細胞有點多，肌肉也沒有彈性。
所以這種體質的小夥伴除了合理飲食外，必需有更多的有氧運動來減去體脂。同時還要進行無氧運動來增肌，讓增肌消耗體內的熱量去改變身體素質。
以上分析的三種體質的小夥伴都是因為先天基因所致，這些基因使我們有不同的優勢劣勢。所以鍛煉時取長補短，針對性的鍛煉才能有更好的鍛煉收益。
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