不論男女，入伏後記住這「4不做」，健康度過三伏天

三伏天是一年之中氣溫最高的時間段，同樣也是人體陽氣最旺盛的時期，中醫也是利用這點總結出「冬病夏治」的理論。夏秋之交氣候悶熱且潮濕，一不小心就會沾惹上濕邪。所以在三伏中學會預防疾病和祛濕是非常重要的。由於三伏天內人體陽氣旺盛，所以三伏天也是祛濕治病的最佳時期，但祛病的同時也要注意預防疾病。

不論男女，入伏後記住這「4不做」，健康度過三伏天1、涼水沖腳

在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完後全身自覺涼快許多，殊不知經常這樣做，是有損於健康的。醫學研究證實，人的腳都是血管分支的最遠端末梢部位;腳的脂肪層較薄，保溫性差;腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼遇寒，然後通過血管。2、對著空調吹

剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，千萬不要對著空調口吹，尤其是頸部。因為濕氣會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體內出不來，這樣會危及到我們的身體健康。室內溫度不要調得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大。3、久坐不動

有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助於人體「排廢祛濕」。所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。建議大家每隔半小時，就起身活動活動。4、熬夜

很多人喜歡熬夜，睡眠不足是脾虛的根源，導致體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡，每天8小時。有條件的可適當午睡，時間保持在一個小時左右。三伏天吃這些有助於排出體內濕氣1、姜

吃薑是化解體內濕氣的一種好方法，生薑有解表化濕功效，換句話說，吃薑對於很多濕氣重的朋友們來說，有很好的減肥功效。早上吃薑，保健養生的效果最好，夏天早餐正是氣血流注陽明胃經之時，此時吃薑，正好生髮胃氣。促進消化。2、絲瓜

中醫認為絲瓜性寒、味甘，入肝、胃經，具有清熱解毒、涼血止血、消暑利腸、祛風化痰、通經絡、行血脈的功效，而且絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯；如出現痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血，絲瓜也是不錯的食療佳品。3、蒜

蒜是一種很好的祛濕食材，因為它具有發散作用，同時蒜具有很強的殺菌消毒的功效，用醋來泡大蒜不僅可以減少大蒜帶來的刺激性，還可以促進蒜酶的生成，增強體內細胞的活性，一起食用可以達到有效的輔助祛濕的作用。4、蒲公英

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