血糖不穩的人，堅持趕跑降糖路上的「攔路虎」，你的病情也會慢慢好轉

糖尿病的路上，要樹立綜合管理的理念，不要以為血糖一高就吃藥，這樣就成了藥罐子，還要配合血糖監測、運動治療、飲食管理、心理調整等，只要做好這些，才能消除降糖路上的「攔路虎」，防止併發症發生。糖友們要想血糖好，生活習慣很重要。今天我們就來看看這些不好的習慣，你只要能去及時改正，你的病情也會慢慢好轉的。

1.改變烹調方法

生活中糖尿病人吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;麵條要多菜;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調料少放油。

2.保證充足睡眠

成年人正常睡眠時間在6—8小時之間，睡眠經常不足或者睡眠時間過長都會使得糖尿病危險加倍。其實不僅僅是糖尿病的風險，還會增加我們患其他病的風險。

3.良好的飲食習慣

平時養成良好的飲食習慣，戒煙戒酒，可有效保障我們的身體健康，減少併發症的發病率，盡量避免招受病症的折磨。

4.學會放鬆

遇事不急、不怒，保持情緒穩定。大喜大怒會升高血糖。

那麼生活是我們吃什麼可以預防和緩解糖尿病呢？

竹筍纖維素含量極高，可延緩腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助於控制餐後血糖。

玉米中富含有谷胱甘肽，能清除對胰島素不利的自由基，可以穩定機體的血糖水平。它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復青春，延緩衰老的功能。

白蘿蔔含糖量低，基本上都是膳食纖維跟水，可以給糖尿人當飯後水果吃的。並且還有美顏，易於排毒等好處。

糖尿病人飲食的調理是非常的關鍵的，因為我們平時如果不注意糖分的攝入的話，會使糖尿病人的病情越來越嚴重，而且嚴重的話還會引起一些併發症，甚至會危及生命。

以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！