想要長壽健康的人生？這5件事一定要堅持，簡單易學

擁有一個健康的身體是人們一直所期待的，但是相對於吃藥、或一大堆的保健品，還不如以下幾種方法來得更加健康、簡單、實際。

一、走

根據英國相關的研究報告，走路時預防癌症最好的方法之一。但是怎麼走才有效呢？僅僅每天在家中客廳之間來回踱步又是否可以？

走路鍛煉要做到3個原則：第一就是要持之以恆，切勿三天打網兩天捕魚，且一個星期至少保持5天的運動量，每次鍛煉要超過6000步；第二就是要掌握方法，循序漸進。一開始走路鍛煉不能太過著急，其應是一個遞進的過程，由慢到近，避免關節過勞而損傷；第三就是注意鍛煉時間，而早上9點，下午4點-5點都是鍛煉的黃金時機。

二、笑

所有藥物都比不上心情愉悅、大笑來得有效，俗話也有說：「笑一笑，十年少。」

別看一個單純的大笑那麼簡單，其實大笑是有氧運動之一，通過大笑能夠使心率增加，為我們的大腦提供足量的氧氣，並能促進體內血液的地循環。而且大笑的愉悅心情能夠使大腦中樞處於興奮狀態，有利於我們舒緩內心壓力。

三、睡

人在正常的睡眠情況下，對器官和皮膚代謝是最為健康的。另外，擁有了充足的睡眠時間，人們的工作效率會更高，認知力、記憶力也會隨之有所增長。重要的是，充足的睡眠還會增強我們的免疫力，抵禦病毒和細菌入侵我們的身體，從而防止疾病的發生。

四、讀

電子產品充斥著我們的生活，閱讀的時間也變得越來越少了。要知道，除了身體需要運動，腦部也是需要運動和鍛煉的，而讀書不僅能增長知識、開拓眼界，它還是預防老年痴呆症的主要途徑之一。因為在讀書接收信息的過程中，大腦神經會受到一定的刺激，有助於防止腦部神經的老化，從而間接性的預防了老年痴呆症。

五、曬

眾所周知，曬太陽是補鈣最好的方法之一，因為它能促進我們體內的維生素D的合成，從而達到補鈣的效果。然而，這裡所說的曬不是指暴晒，而是指健康有效地曬太陽。

曬太陽應該避免早上10-16點的這個時間段，而曬太陽的時間也應盡量控制在30分鐘以內，以免過度，對皮膚造成傷害。最重要的是，曬完太陽後要多喝水，多吃水果，以補充體內的水分。

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