減脂也是有秘訣的，只要照著做沒有瘦不下來的理由

減脂比減體重計上的數字來得更重要。在減脂路上的你，只要跟著這10大法則去做的話，肯定會瘦出一個新高度哦！

1.含糖飲料統統NO！

任何含糖的飲料你都絕對不能碰啊！瘦身的人如果想要喝飲料，除了白開水之外，你可以選擇綠茶、檸檬水或是無糖黑咖啡。如果有健身的朋友，運動前飲用黑咖啡還能有利於減脂。

2.多多補充水量

多喝水不僅熱量低，還能有養顏的功效哦！多喝水的人，皮膚都相對比較好的呢！如果當你嘴饞的時候，不妨先喝水，這樣也可以降低你的食慾。

3.麥片當早餐

早前不是很流行overnight oats嗎？不需要花費你多少時間，但是就能開啟你美好的早晨，何樂而不為。你可以在燕麥中加入一些你喜愛的水果。

4.一定要睡夠！

不是叫你吃飽就睡哦！這裡指的睡夠是晚上需要得到充足的睡眠，別經常熬夜。睡得不夠會讓你的體重增加哦！

5.加工食品NO！

香腸、午餐肉、ham等等的加工食品吃多不僅肥胖，還會對健康造成負擔。不僅僅營養價值低，還賠上了健康，這樣划算嗎？

6.不能餓著

很多人喜歡透過節食來瘦身，其實吃得少或是不吃反而會更胖哦！當你不吃東西的時候，身體就會把身體的熱量儲存起來，這樣的話，你的脂肪就會一直follow你了。

7.能動就別躺著！

止住嘴，邁開腿！你可以在看電視的同時，做一些簡單的運動；或是午餐後可以選擇走樓梯而不要搭電梯。盡量讓自己動起來，脂肪也會不知不覺地bye bye了。

8.早上做運動

我明白，要你早起床做運動可是一件很折磨的事情。可是，如果你要減脂，就應該比別人多付出一點點啊！哪怕只是提早十分鐘起床運動，早晨運動能夠提高你的基礎代謝。

9.堅果類食品

當你嘴饞的時候，可以選擇吃一些堅果類地食物，以堅果類取代零食薯片，享受美食之餘，還能補充營養。不過，也要適可而止啦！畢竟堅果類地熱量還是挺高的。

10.維生素一定要！

多吃蔬菜水果很重要哦！在減肥的當兒，營養不能少，你必須要確保自己每天攝取足夠的營養素，這樣才能瘦得健康，瘦得漂亮。

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