抑鬱症吃什麼最好？不能吃什麼？

由於工作和生活上的壓力較大，不少人都出現了情緒抑鬱的癥狀，人生在世，不可能事事如意，也很難天天保持開心和樂觀，對於一些小情緒，大家還是要學會自我調節。對於情緒抑鬱的問題，專家建議大家在生活中多吃以下幾種食物，以調節情緒，遠離抑鬱的困擾。

抑鬱症不能吃什麼食物

抑鬱症患者患病後應該避免含有飽和脂肪和油炸的食物，如漢堡和薯條，這些都會影響患者的病情，如會導致患者行動的緩慢和遲鈍等。患者對辛辣腌熏的食物要避免過量，因為食用過多都會導致患者的失眠，所以對食物的選擇是非常重要的。

吃什麼可以緩解抑鬱症?

深海魚。研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

低脂牛奶。紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

櫻桃。櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

鱷梨。鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專櫃一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常。

以上就是有關緩解抑鬱情緒的食物介紹了，除了上文中介紹的幾種食物，大家平時也可以多吃一些碳水化合物含量較高的全麥食品、蘇打餅乾以及饅頭等，幫助提高就情緒。此外，這些食物中均含有豐富的維生素B族和礦物質，能有效改善情緒抑鬱的癥狀，患有情緒抑鬱的人不妨經常食用。

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