食療幫你降低體內的尿酸，這些簡單的方法天天堅持就好

隨著人們的生活水平的不斷提高，由於生活習慣和飲食習慣的影響，高尿酸和通風的人群越來越多，而且目前這種常見病很難用藥物根治，發病的時候給患者帶來巨大的身心健康壓力！怎樣降低尿酸，減少痛風發作的風險呢？

按照國際標準，男性每升血液里不超過416毫摩爾，女性要少於360毫摩爾左右。如果達到500毫摩爾是輕度增高，500-550毫摩爾是中等增高，要是超過600毫摩爾以上也就是重度增高。

尿酸高對人體的危害有哪些？

1、尿酸在人體滯留的時間越長，濃度越高，越容易沉積在關節或軟組織中，使得身體免疫系統過度反應，發生炎症，造成通風。

2、尿酸結晶到腎臟、輸尿管、膀胱容易形成結石。如體內多餘的尿酸，以尿酸鹽結晶在腎盂、輸尿管或在腎小管及腎間質沉澱，形成腎結石。

3、除結石外，高尿酸血症還導致急、慢性尿酸性腎病。有研究表明：高尿酸血症本身是加重各種原發及繼發性腎臟疾病進行性發展的重要危險因素。

4、大量臨床案例也證明，血尿酸增高與心血管疾病的發生有密切的關係。醫學上認為，血尿酸每升高1毫克/分升（即60umol/L），冠心病危險性增加48%，血尿酸水平＞6毫克/分升是冠心病的獨立危險因素，血尿酸水平＞7毫克/分升是腦卒中的獨立危險因素。

5、高尿酸血症常是高血壓，高血脂、高血糖這些疾病的危險因素。

高尿酸血症和痛風最多見的是對關節結構的破壞;其次是對腎功能的損傷，因此常被稱作是腎臟的「沉默的殺手」。因此，當你痛風反覆發作，或有慢性腎臟病、高血壓、糖尿病、高脂血症等基礎疾病時，你就需要關注你的血尿酸水平了。

如何遠離高尿酸？

1、調整飲食結構，倡導低嘌呤飲食：嚴格限制動物內臟、海產品和肉類等高嘌呤食物，鼓勵多吃新鮮蔬菜，適量食用豆類及豆製品。

2、馬齒莧葛根茶降尿酸，出自藥王《千金方》

原料：馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合各5g，

用法：將原料混合均勻後分成3份，每次將1份放入杯中，用沸水燜泡5分裝即可飲用，代茶飲用，每日2-3次。

功能：降酸、利尿、清熱解毒、緩解痛風痛症。

3、丹參豆蔻茶

桑葉8克，蓮子6克，丹參5克、白豆蔻2克。用沸水沖泡10分鐘即可飲用，反覆沖泡不宜超過3次。桑葉豆蔻茶能降低體內尿酸濃度、改善體內環境，堅持服用可降低痛風的發作次數，減輕發作疼痛程度

4、玉米蘆薈茶

含有降尿酸的鹼性食物，用玉米加上蘆薈它來泡水喝能利尿，將尿酸稀釋下來，排出體外，尿酸就降下來了，可以讓你的酸性體質轉變為鹼性體質

5、茄子車前草雞湯

茄子和車前草是日常生活中含有鹼性成分較多的物質。煮雞湯的時候放入茄子、車前草，對於痛風患者而言，可以達到活血消腫，祛風通絡，清熱止痛的功能。

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