4件傷腎行為趕緊改掉，4件補腎行為沒事就做，現在知道還不晚！

腎病現在幾乎成為了很多人的常見病，很大一部分原因是因為現在人社會壓力增大的同時，飲食習慣也越來越不健康，腎臟是人的重要組成器官，不僅有著排出廢物的作用，還擔當著調節體內酸鹼平衡的功能，你平時的無心之舉可能損害著你的腎臟。

喝酒過多，尤其是喝啤酒，是十分損害腎臟的行為，可能導致腎小管的堵塞，嚴重的話會造成腎衰竭。

肉吃太多，肉每天需要吃，但是也是應當有一定的量，如果吃太多，就會對人的腎臟造成損害。

喝水很少，腎臟最需要的就是水分，所以每天一定要保證最少8杯水的量。

吃飯放很多鹽，很多人吃飯口味很重，加很多鹽，鹽分吃多就會使得腎功能減退，因此一定要減少鹽分的食用。

如何保腎？

平時不要喝濃茶，多喝白開水。喝很濃的茶味道雖然好，但是濃茶喝多了其中含有很高的氟成分，這種成分在腎臟內堆積，就會對腎功能造成損害。

不熬夜，不憋尿。熬夜是非常傷害身體的行為，百害而無一利，熬夜會損害人體的陰陽，耗損腎精。上班族每天在忙的時候就不會去上廁所，常常有憋尿的習慣，這樣會導致尿液反流，損害人的腎功能。

多吃一些黑色食物。黑色的食物都含有很好的補腎效果，比如黑豆、桑葚、黑米、黑木耳，不僅可以保腎還可以抗衰老。

每天可以多泡腳，腳底與腎有著千絲萬縷的關係，而且腳底常常受到寒氣的侵襲，所以每天多用熱水泡腳，不僅補腎益氣，還可以有助於睡眠。

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