新媽百科丨還真不是湊熱鬧，新爸爸也會得產後抑鬱的！

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越來越多人意識到母親在生完孩子後，會產生焦躁、抑鬱等情緒波動問題，母親可能會患上產後抑鬱症。但其實，孩子的父親可能也會受到它的困擾。對於男性而言，成為父親，也是一件充滿挑戰與未知的事情，他們在面臨這樣的轉變時，也可能出現產後抑鬱的狀況。然而相比起女性，男性的產後抑鬱更容易被他們的家人和大眾所忽視。

新爸爸出現產後抑鬱症的原因

1、妻子生孩子，丈夫同樣感到疲勞，除了正常工作外，還要照顧妻子和孩子。

2、妻子產後或多或少都會把很多精力花在孩子的身上，精神寄託也會由丈夫轉移到孩子身上，從而淡薄了對丈夫的關心和體貼。

3、對孩子的降生還沒有任何的心理準備，難免會帶來精神負擔。

爸爸產後抑鬱的表現

1、情緒低落，一般以「早晨重晚上輕」為特點。

2、思維遲緩，記憶降低，大腦反應慢等。

3、活動減少，不願參加社交活動，常喜獨處。

4、常有焦慮、內疚感，擔心給家庭增加負擔。

5、睡眠障礙，以早醒為其典型表現。

6、多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等癥狀。

7、有自暴自棄、厭世或有自殺心理及行為。

8、性慾明顯減退。

如何幫爸爸走出產後抑鬱

對於大部分男性患者來說，產後抑鬱症的癥狀經過一段時間的調整，會自然消失，一切恢復正常。以下這些建議有助於男性平穩度過產後抑鬱症的沮喪期。

1、接受親友的幫助，或主動尋求他人幫助，如果長輩開明，向他們傾訴自己的感受。

2、跟其他新爸爸多交流，談各自感受，或是向朋友傾訴，和好朋友一起吃飯，聊天。

3、降低對自己的期望值，凡事儘力就可以了。

4、忙裡偷閒，在嬰兒睡覺的時候，或做點有趣的事，如看看小品相聲，或小睡一會兒。

5、陪老婆一起出去吃晚餐，或看電影，使身心盡量得到放鬆。

6、堅持鍛煉身體。

7、堅持健康的有規律的飲食。

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