三伏天，適合孕婦喝的4種湯

原標題： 三伏天，適合孕婦喝的4種湯

俗話說「孕婦過三伏，腹中揣火爐」。正值三伏天，怕熱的准媽媽如何安穩度過暑氣逼人的盛夏呢？

要知道，受到孕激素持續分泌的影響，孕婦的體溫會比平常高1°C左右。因此，消暑降溫對準媽媽來說很重要，而最好的散熱方式就是多喝水，促進排汗。

白開水是准媽媽補水最主要的途徑，冰凍飲料就盡量別喝了。如果您因為酷熱的天氣而胃口變差，白水又喝不進去，那就來喝湯吧！它能幫助准媽媽提供必要的營養。

下面為準媽媽們準備了四則夏季消暑湯譜，看圖就能學會。

湯譜一三鮮冬瓜湯

冬瓜、海帶、乾貝是這則食譜的主要食材。

冬瓜是應季果蔬，含水量高，維生素C含量豐富，是夏季消暑食物之選。

海帶、乾貝都富含碘，建議准媽媽每周應至少吃一次。因為妊娠開始到2歲是大腦發育的關鍵期，寶寶的神經系統發育必須依賴於甲狀腺激素的存在，而碘是合成甲狀腺激素的必要元素。

湯譜二蘋果雪梨瘦肉湯

這則食譜加入了兩種水果——蘋果、雪梨，清淡開胃，富含維生素C和膳食纖維。膳食纖維可以促進腸道蠕動，有便秘困擾的媽媽不妨喝喝這個湯哦。

而主食材瘦肉是鐵的良好補充來源。到孕中期，胎寶寶對鐵的需求增加了一半，准媽媽需要多吃含鐵豐富的食物，幫助胎寶寶健康成長。同時攝入富含維生素C的食物，可以促進鐵吸收和利用哦。

湯譜三枸杞銀耳豬肝湯

鐵對於准媽媽和胎寶寶的健康意義重大，它幫助製造血紅蛋白，以用來輸送氧氣給胎兒，並在胎寶寶的腦部發育中起著重要作用。鐵的良好食物來源主要是豬肝、豬血、瘦肉。

這則食譜用銀耳和枸杞作為輔料，清肝明目、滋陰潤肺。枸杞雖好，但也不要吃太多哦。

食譜四蛋花絲瓜湯

絲瓜同樣是含水量較為豐富的應季蔬果，可幫助補充夏季因大量出汗而流失的水分，消暑解燥。

而雞蛋可以為準媽媽提供優質的蛋白質。人體的任何組織和器官都以蛋白質作為重要的組成成分；蛋白質構成或參與構成激素、抗體；蛋白質有助於維持機體的體液平衡。

這則湯譜做起來非常簡單，既營養又開胃，特別適合夏天胃口不佳的准媽媽們。

以上湯譜不僅能幫助准媽媽補充水分，還能為胎寶寶快速發育的大腦提供多元營養素，如碘、膽鹼、蛋白質、鐵等等。而胎寶寶大腦發育更需要的關鍵營養DHA，你可以每周吃2-3次海魚獲得一些補充，魚肉清蒸或煮湯都是適合夏天的做法。

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