夏季孕媽媽吃什麼肉最好？這些肉類營養又不膩，孕媽的餐桌上有嗎？

三伏天從昨天開始已正式「閃亮登場」了，而面對這長達40天的高溫天氣，孕媽媽是否已經招架不住了呢？伏天天氣熱，孕媽媽的食慾每況愈下，可是准媽媽有孕在身，又不能不吃。這時候很多孕媽媽會把水果當成正餐來吃，其實這是萬萬不可的，蔬菜水果要吃，肉類也是不可缺少的。那麼夏季，孕媽媽吃什麼肉最好呢？

鴨肉

人們常言「雞鴨魚肉」四大葷，鴨肉蛋白質含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量適中且分布較均勻。受暑邪的侵擾，孕媽媽在夏天容易形體消瘦，需要食物進補。夏季進補不宜食用肥膩、燥熱之物，而對抗酷熱的氣候，吃鴨肉其實是非常有好處的。

但要注意鴨肉雖營養豐富，但食用時也得注意：鴨肉為多脂肪食物，不宜多食。尤其是肥胖、動脈硬化者應少食。感冒患者不宜食用。

豬肉

豬肉性平味甘，有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效，此外豬肉中含有大量的維生素，尤其是維生素B1的含量更加豐富，相同重量下，豬肉含有的維生素B1比雞肉、羊肉高五倍左右，比牛肉高四倍左右，維生素B1影響著神經系統的功能，還可以使人體疲勞狀態得到改善，因為豬肉中含有較多的脂肪，所以建議孕媽媽們選擇吃豬瘦肉，同時要注意不可過量食用，也不要採用煎炸的烹飪方式，以燉煮為宜。

雞肉

雞肉中富含蛋白質，且所含的脂肪比別的肉類會更少，雞肉中富含的煙酸與維生素A可以修復黏膜與皮膚，富含的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，所以孕婦吃雞肉有利於養護皮膚。

魚肉

吃魚也要分季節，夏季絕對是吃魚的「黃金季節」。魚肉中含有豐富的優質的蛋白質、鈣、鉀、維生素D、卵磷脂、氨基酸等，這些全是胎兒生長發育所必需的營養元素，魚肉里富含的omega-3脂肪酸有助於胎兒視力的健全發育，還可以使妊娠期加長，從而有利於預防早產及增加胎兒體重。

兔肉

兔肉性涼，具有健脾補中，涼血解毒的功效，也適合夏天食用。兔肉被稱之為「保健肉」「葷中之素」「美容肉」「百味肉」。常吃兔肉，可強身健體，不堆積脂肪，是肥胖患者理想的肉食。孕媽媽食之，可保持身體苗條，有祛病強身的作用。

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