這4種食物適合整個孕期食用，能同時補充葉酸和鈣

1、蠶豆 蠶豆適合整個孕期食用，不僅含有葉酸，還有豐富的鈣元素，能同時補充葉酸和鈣。

2、芝麻 芝麻適合整個孕期食用，能同時補充葉酸和鈣，促進胎寶寶骨骼和神經系統的發育。

3、娃娃菜 娃娃菜適合整個孕期食用，不僅含有鈣和葉酸，還還有膳食纖維和維生素，除了能同時為胎寶寶補充葉酸和鈣，還能預防孕期孕媽媽便秘。

4、柚子 柚子適合整個孕期食用，能同時補充葉酸和鈣，其中豐富的鈣元素有利於胎寶寶骨骼的發育，天然的葉酸能預防胎寶寶神經管畸形，孕媽媽們不要錯過哦。

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