解密：健身增肌，你一天到底要吃幾個雞蛋？

很多人都羨慕健美先生那樣魁梧的身材，霸氣的肌肉，看著就很有安全感，充滿著陽剛之氣。但其實你只看到了他們表面的風光，卻不知道他們背後為此做出的努力。

60歲健美大叔，為增肌每天吃40個雞蛋！

在江蘇徐州的健美圈，朱秦路文算是一個標誌性的人物，今年60歲的他從13年前開始練習健美，而他也從一個肚子渾圓的中年大叔，成為了一名優秀的健美運動員。

去年，他就代表中國隊參賽了在蒙古烏蘭巴托舉行的2017年WBPF世界健美健身錦標賽，且獲得了第四名的好成績。而這樣的成績只是他今年所獲得的眾多健美殊榮中的一項，為了增加肌肉，他一天吃40個雞蛋，外加2斤的白水煮牛肉。

每天狂吃雞蛋，難道對身體沒有危害？

美國康涅狄格州生理學教授傑芙·沃勒克曾指出，每天1—2個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。

不過，吃雞蛋的健身效果雖好，但也同樣不宜過多，尤其對於經常運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。

另外，吃雞蛋時應少吃蛋黃，多吃蛋白，因為蛋黃膽固醇含量很高。且最佳進食量應根據自己的運動量來定，如果運動量大的話就一天5-10個，如果運動量堪比健美先生，那麼雞蛋的數量也是可以增加的。

此外，健身飲食還得注意營養均衡，健身者也不能只吃雞蛋，還要補充其他食物，尤其是肉食，否則也會對健康造成影響。

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