108歲老人身體倍兒棒，親口講述了長壽的六件事你做對了幾件？

長壽是很多人嚮往的一件事情，這也只是一個願望，可是如何能實現健康，壽比南山長命百歲呢？

在江蘇省就有一位108歲高齡的老壽星，年過百歲的她仍面色紅潤、不駝背，不受任何疾病纏身的她是怎麼做到如此好的身體的呢？根據節目的採訪他講述了幾件關於長壽的幾大方面，不要抱怨每天腰酸腿疼疾病纏身，看到這幾條你就明白了。

1.良好的作息時間及作息規律

現在的年輕人都是夜貓子，白天睡一上午不吃飯，一天只吃一頓飯也是很將就的吃外賣，可是到了晚上就精神飽滿整天熬夜到凌晨一兩點甚至通宵，你這樣做一天兩天還可以但經常這樣你的身體好才怪呢，

我們身體的器官都有生物鐘，當我們打亂作息時間就會使各個器官的毒素堆積一處時間久了我們的說話身體就會明顯比別人差，總之，每天晚上在十一點之前睡，必須保證一夜八個小時的作息時間這是基本的身體需求，如果這些都做不到還談什麼長壽？

2.飲食清淡易消化

速食麵、辣條、麻辣小火鍋等等這些高熱量高脂肪的食物應該可以說是如今的人們每天必備的吧，總感覺現在的人們少吃一天這些東西都會受不了，話說回來，吃這些不僅身體不好還會導致肥胖，又因為肥胖所以又要減肥，減肥又要節食，這樣反反覆復我們的身體會好嗎？為什麼現在的年輕人身體素質在大幅度下降，這就是根本原因，經過調查有一所職業院校的學生在早上升國旗的時候站了還沒有半個小時暈倒的就有一大片，這就是我們這一代的身體素質，要想有一個健康的身體就要從飲食做起，首先要做到:

★粗細糧搭配

★米面搭配

★穀類與豆類搭配

★蔬菜五色搭配

★干稀搭配

★葷素搭配

一日三餐必須有菜有湯均衡搭配，飯後半小時後吃水果有利於消化，飯前飯後半小時不做劇烈運動，要按時吃飯保持營養均衡。

3.心胸開闊

有些人為了一點點雞毛蒜皮的小事斤斤計較，一點點小事都要爭個你死我活鬧得很不愉快，最後又破壞了關係又對自己的身體造成嚴重的損害，有一句話叫「難得糊塗」意思就是告訴我們凡事要糊塗一點別為了一點小事揪著不放，

4.所以，保持樂視豁達的心胸是非常有必要的，既能有一個良好的人際關係又能使自己的身體健康，何樂而不為呢？

4.適當的休息很重要。

如今有一些上班族和做生意的商人很拼，為了工作整夜的熬夜不休息，這樣做反而會事半功倍起不到很好的效果，我還是建議要做一些適當的休息和調整才會在接下來等我工作中保持精神飽滿注意力才能更持久，你在非常勞累中工作半小時和你在休息十分鐘再工作二十分鐘的效果是不一樣的，休息十分鐘工作二十分鐘的效率遠遠高於你在勞累中工作半小時，總之，還是一句話要保證勞逸結合適當的休息很重要。

5.隔夜菜還是倒了吧

根據了解這位長壽的老人只有一種菜不吃，那就是隔夜菜，現在很多人怕浪費簡直是把剩的菜熱了一遍又一遍，吃隔夜菜會導致很多疾病的發生，我們可以仔細的想一想你為了節省那幾塊錢不做菜反而讓自己吃了一身病花好幾千好幾萬買葯住院哪個更合算啊？如果我們擔心剩下的菜倒掉浪費那我們就少做一點夠吃就可以爭取都吃掉不就好了嗎？為了自己的健康一定記住不能吃這個菜，這個菜最容易致癌，這已經是一個事實，尤其在夏季細菌會格外的多而且繁殖比其他季節都要快，很容易引起腸胃炎。

6.熱愛運動

每天要進行適量的運動，每天早上堅持晨跑和鍛煉，晚上也可以在廣場或者公園做做運動，可以跳跳廣場舞，打打太極等等一些運動都會增加我們身體的抵抗力，我們可能第一天或者甚至第十天都看不出我們身體素質的提高，但久而久之我們就會發現我的身體素質在無形中增加，還要有一個好的環境，不能再噪音環境中生活，經過調查，雜訊在50分貝就處於比較安靜的環境，如果噪音達60分貝就開始影響睡眠和休息，如果經常處於80分貝以上的環境中就會造成身體的不適，所以，每天進行鍛煉和居住在一個良好的生活環境十分重要。

以上就是長壽的六個秘訣你做到了幾條，做到這幾點能使我們的身體健康還能延遲壽命，那我們就從這幾點做起吧！

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