馬甲線才是好身材的標準，1個月讓你虐出女神馬甲線！

該文為原創作品，抄襲必究！

一到夏天各路小仙女都開始紛紛比瘦，其實瘦並非是最高境界，而馬甲線才是好身材的標準。

在很多人的眼中「減脂」是一件非常困難的事情，其實減脂並不難，關鍵的是你怎麼減。相信減脂6字真言大家都知道，減脂不外乎要關注自己的嘴巴，還要邁開你的腿。

而小脂所說的管「嘴」並非要你節食，而是要你戒掉所有的零食，戒掉零食後你的減脂計劃就成功一點半了，因為零食的熱量實在是太高了。

關於減脂三餐小脂只能建議你合理的吃，每天所吃進的熱量不要超過1800卡就好，也不要低於1300卡，再者虐腹運動不能斷，小脂整理好6個虐腹運動，堅持運動下去就能成功虐出最性感迷人的馬甲線！

動作一、卷腹

3組*25次，間歇30秒。

動作二、左右摸腳踝

3組*30次，間歇30秒。

動作三、兩頭起

2組*20次，間歇30秒。

動作四、空中騎腳踏車

3組*20次，間歇30秒。

動作五、剪刀腿

3組*30次，間歇30秒。

動作六、臀橋

3組*20次，間歇30秒。

?做上面6個運動時，別忘了鋪一張瑜伽墊哈，預防磕傷或磨傷，燃脂的同時也別忘了做好保護工作。

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