養肝護肝：謹記養肝3個「字」，常喝這3種「水」有助於肝臟健康

隨著人們生活水平的提高，也是結構和生活習慣有所改變。但是我國脂肪肝人群日益漸增的趨勢逐漸增加。尤其是一些白領，四個人中可能有一個患有脂肪肝，而且脂肪肝也危害著人身體健康，也是常見的肝病。其實該導致發病的原因有很多，所以在生活中我們要養肝護肝，其實這三種東西泡水喝對肝臟也有好處。

養肝3個字

1、樂

笑也是有一種有效的消化劑，當你開心大笑的時候，肩膀會聳動，胸部也會擺動，橫隔膜震動。這是的內臟，得到按摩。良好的釋放，可以增加消化液的分泌，笑可以促進，消化道的活動，消化吸收食物，增強腸胃功能，當我們在大笑的時候，很容易增加肺活量，還可以有效消除大量的二氧化碳，銷售，也可以促進呼吸順暢，促進肺功能。

2、睡

多數脂肪肝患者都有失眠，情緒不穩定，疲勞等癥狀。因此對於脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治療，又強調，睡眠的重要性。休息可以減少機體能量消耗，並且減少運動護的，糖原分解。蛋白質分解以及乳酸的產生，因此減輕肝臟的生理負擔。我們在卧床休息的時候，可以增加肝臟的血流量。使肝臟獲得更多的血液，營養，和氧氣，從而促進肝細胞的回復。

3、動

促進肝臟解毒，可以通過一些拉伸運動和瑜伽鍛煉，在運動的過程中，體內的能源物質糖的消耗增加，其中一些糖從肝臟通過血液輸送出來。如果肝臟內的糖原份初衷充足，可以連續提供肌肉，是肌肉保持工作。因此運動可以改善肝功能和肝臟健康。

常喝3種水

1、紅棗泡水

紅棗泡水，養肝排毒 紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。 紅棗為補養佳品，能補養身體、滋潤氣血。能提升身體的元氣,增強免疫力。

2、菊花水

菊花是一種神經強壯劑，能增強毛細血管的抵抗力，可延緩衰老，增強體力。菊花有良好的鎮靜作用，經常食用能使人肢體輕鬆，醒腦提神。菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效。

3、枸杞水

枸杞的性味甘平，中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

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