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血管堵不堵,2個動作就知道!45歲後,常動「一處」,疏通血管,更健康!

血液,是人體生命之河,承擔著身體的養料供給和廢物運輸,同時負責滋養全身。

中醫有:「血液雜質為萬病之源」之說,也就是健康的血液,才能帶來良好的體質!

而隨著年齡的增長,血管里的雜質增多,血液也會變得粘稠堵塞,一旦毒素垃圾沉澱就會形成血栓等問題。很多人都不知道自己的血管情況,認為只有去醫院才可以,其實不然,在家就可以自測。

血管堵不堵,做2個動作就知道!45歲後常動「一處」,10秒通血栓

動作1:握拳30秒

手是四肢的末端,手掌的情況也代表著血流的情況,因此可以握拳自測。

將手放在胸前心臟等高位置,然後握緊拳頭,保持30秒,然後鬆開查看手掌顏色的變化。

如果鬆開手後,手掌的顏色在3秒內可以迅速恢復原樣,說明你的血管非常健康,血流通暢;但如果需要很長時間才能恢復原狀,時間超過5秒,甚至以上,則說明你的血管彈性差,要警惕動脈硬化和三高問題。

動作2::摸足部脈搏

腳是人體的末梢,也是心臟最遠端,血管一旦有問題,腳最先有感覺。

最簡單的就是摸足背動脈,如果一個人的足背動脈搏動發生了變化,那有可能預示著動脈出現了問題。

正常來說,足背動脈的搏動是對稱的,左腳什麼樣,右腳也什麼樣。但是如果下肢動脈硬化了,那麼足背動脈會相應變弱。

同時自己走路伴有刺痛,或者走一會路腿腳就受不了,需要立刻休息,那麼很有可能血管已經堵了,這在醫學上被稱為「間歇性坡行」。

其實,血管堵不可怕,可怕的是讓它一堵再堵。

45歲後,很多不良習慣都已成型,這個時期也是血管的集中爆發時期,因此,45歲後要常動「一處」,疏通血管,更健康!

踮腳

千萬別小看踮腳的動作,在踮腳過程中,整個小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,這就會最深層次的刺激到血管,血管也會有規律的被擠壓和放鬆。因此,血管不好的人平時可以多練習。

做法:將雙腳裸露,然後抬起腳跟,用腳尖支撐身體,約2秒後落下腳跟,站穩後繼續將腳跟抬起,用腳尖支撐身體,反覆進行。

每日做5到10分鐘即可。

45歲後防學栓,還可以這樣做:

一、喝水「消稠」

多喝水可以預防血液粘稠,專家指出,20~25攝氏度的白開水或淡茶水,是稀釋血液的最佳水。

平時自己動手做杯代茶飲:荷葉苦丁茶

【材料】蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁

【做法】

1、取新鮮蒲公英葉子,荷葉、小葉苦丁,然後清凈,瀝水,切成小段,鐵鍋烘製成干茶,備用!

2、再將蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁,按照2:1:1的比例混合,直接泡水喝,即可!

現代研究表明,荷葉中的黃酮和生物鹼類,可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。

同時荷葉水煎劑,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁中含有阿克苷,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,降低心腦血管疾病發生;同時,對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。

蒲公英是一種葯食兩用的植物,清熱解毒,現代研究發現,蒲公英具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、改善血粘稠,保護血管健康!

二、運動「消栓」

研究顯示,每靜坐一個小時,患深靜脈血栓形成的風險會增加10%;坐90多分鐘,便會使膝關節血液循環降低50%。

而適量的運動可以能促進血液循環,粘滯性下降,從而防治血栓。

每天堅持30分鐘的快走、慢跑,也是一項不錯的心腦血管保健操,可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

散步、慢跑、游泳等運動,都能促進血液循環,加快體內脂質代謝,預防血粘稠!

三、吃菜「消病」

1.生薑:血液清道夫

生薑有「血液清道夫」之稱。因為生薑中含有姜烯酚、姜烯酮,能降低血液的黏稠度,減少血小板的聚集,預防心臟血管梗死和腦梗死。

2.玉米:血管軟化劑

玉米能健脾利濕、調中和胃。玉米中亞油酸含量較高,有助於脂肪和膽固醇的正常代謝;新鮮玉米中含有大量的纖維素,也能降低血液中膽固醇的濃度,軟化血管,起到預防心血管疾病的作用。

3.黑木耳:血液清潔工

醫學研究證明,黑木耳有良好的抗癌作用,並且能清潔血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能減少血液凝集,防止血栓形成,延緩動脈硬化的發生與發展。


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