關於跑步減肥，這幾個真相要好好看一下！

減肥是女人的終身事業，一說到減肥，恨不得先出門跑個幾圈去。貓姐還是健身小白的時候想法也跟你們一樣，但跑步真的減肥嗎？能，但要注意幾個誤區。

1、跑步傷膝蓋？

無論是你打羽毛、游泳、扔標槍，還是健身，只要動作不對，都容易受傷。同理，跑步會傷膝蓋因為姿勢不對呀！可以百度一下正確的跑步姿勢怎麼做，跑步的方法，發力點等····包你大開眼界！

有一種情況除外，大體重的人不適合跑步，假設你160，100kg,那麼其實你走路都是傷害膝蓋，何況是跑步。

一般會說跑步傷膝蓋的人，一般都不怎麼運動，而且不會運動。

2、跑步為什麼減脂？

因為跑步是純有氧運動，有氧運動的能量來源是脂肪，所以脂肪會消耗的特別快。 聽著是不是很開心？希望你看完第三條

3、跑步的弊端？

跑步消耗脂肪的同時，掉肌肉。大家都知道肌肉關係著基礎代謝。假設你現在代謝1300+運動代謝=3000kacl，你跑完步肌肉變成1000kacl+運動代謝=2000kacl。那麼你要吃的比現在更少才能維持住自己的理想體重，否則！你就算吃和現在一樣的量。你還是會胖的。

聽見有木有有點憂傷~~

還沒完呢！你能堅持跑步掉肌肉，也說明開始運動了，至少你在改變。最怕的是，曾經熱血沸騰，然而根本堅持不下來,跑步機上的30分鐘是很枯燥的~

想瘦的快：就咬牙跑步去

想要肌肉+瘦：就練力量+有氧

不過我講真，飲食和運動得雙管齊下~

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