瑜伽扭轉體式到底有多好？看完你就知道了……

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瑜伽練習中，瑜伽老師經常安排我們做一些扭轉體式，比如半脊柱扭轉式、脊柱扭轉式、腰軀轉動式等等，為什麼要做扭轉體式呢？那是因為扭轉的練習，可以幫助我們靈活脊柱，按摩腹部內臟，排毒養顏等。具體來說，有以下6個方面：

1、靈活脊柱，讓脊柱的延展和強壯

通過脊柱的延展、扭轉和側面的彎曲，可以讓體態更加挺拔和飽滿，脊椎之間的空間會變大，附著在脊柱周圍的肌肉變得柔軟和有力，讓脊柱更加靈活。

2、排毒

當我們通過體式進行腹部扭轉時，腹腔器官就會受到擠壓和按摩：胃、肝臟、大腸、膽囊和脾。扭轉時，血液很少被輸送到消化系統，當從扭轉中退出，血液有力的流動便可以衝出毒素，被血液帶走。

3、改善消化系統

因為毒素被排出，新鮮血液和氧氣流進消化系統，身體可以吸收食物中的更多養分。此外，扭轉可以幫助按摩腹部器官，也有利於促進消化。

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4、讓上半身變得輕盈

當脊椎之間空間變大，你就可以更好地打開胸腔，增大肺活量。在側面彎曲的體式里，你可以打開肋骨，進行更深的呼吸。

5、促進更加深入的呼吸

當我們進出瑜伽體式，我們需要運用呼吸，在扭轉、側面彎曲、前屈體式里，可以很好地運用呼吸與運動的結合。在吸氣時延展，在呼氣時進入體式更深，扭轉更深、彎曲更深。

6、擁有全新視角

兩邊都需要扭轉才平衡，扭轉時，你可以有360°的視角。當你扭轉向後看的時候，可以檢視過去的生活，然後回到前方，代表著未來。

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