每天堅持運動身體越來越差？可能你犯了5個錯誤，反而傷害身體

我們常說生命在於運動，運動確實可以增強身體素質，提高人體免疫功能。但是很多人天天運動，卻發現身體越來越差，這是為什麼呢？

要知道，運動也是有很多誤區的，如果沒有加以注意，就很容易掉進去，當你讓身體健康暴露在錯誤的鍛煉方法之下，自然是越運動身體越差啦，那麼具體都有哪些誤區呢，下面就給大家好好說一下。

運動誤區1：過度的運動

做任何事情都要控制好度，運動更是這樣，正常情況下，一天的運動量應該控制在兩個小時為宜。運動貴在堅持，我們應該每天堅持鍛煉，不應該中途放棄，而長時間的運動會加大肌肉骨骼的壓力，很容易增加受傷的幾率，這其實有悖於運動的基本理念。

運動誤區2：運動後立刻休息

當你進入運動狀態後，你的身體會發生新陳代謝、肺活量增加、心臟加速等一系列的生理變化，但這些變化不會隨著運動的停止就立馬消失的。所以如果你立馬停止運動，就會減少血量循環，容易導致運動型暈厥。建議大家運動後可以選擇再慢慢的散散步或者做一下拉伸運動，這樣能讓你的身體有一個調整的空間。

運動誤區3：適合別人就適合自己

很多人愛跟風，看到其他人的運動效果好，就盲目效仿他人的鍛煉方式。但是每個人適合的運動項目其實是不一樣的，應該結合自己的身體條件以及興趣愛好來選擇運動的項目，如果你很愛這項運動，鍛煉的效果一定會更好的。

運動誤區4：完全的空腹時候運動

有不少人會選擇空腹運動，因為他們覺得這樣減肥更快，殊不知，這樣是錯誤的，空腹時人的血糖濃度偏低，此時做運動又會消耗大量的能量，血糖濃度就會更低。血糖是大腦直接供能物質，血糖濃度一低，大腦就會因為缺乏動力而感到疲勞，人就會感覺頭暈乏力，出現面白、出冷汗等不適癥狀，甚至還會暈倒。

運動誤區5：運動時不注意補水

運動完了之後大家會感到口渴，這個時候基本都知道要補水，但是你可能不知道，運動前和運動時也都是需要補充水分的。運動過程中不喝水，尤其是大熱天時候，容易導致身體缺水，身體缺水會影響代謝，運動的效果就會很差，不利於減肥。

各位朋友，你有堅持運動的習慣嗎？你還知道哪些常見的錯誤運動習慣？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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