用這 3 種方式進入瑜伽半月式，簡單多了

剛開始練習瑜伽半月式，多數同學站不穩，這是一個平衡體式，考驗腿部、核心力量，以及身體的協調和意識的專註。

今天，給大家推薦

進入半月式的3種方式

↓↓↓

方式一：

從三角式開始，呼氣的時候低頭看左腳前方

然後彎曲左膝蓋，重心來到左腿

左手指尖點地，抬起右腿向上向後

穩定之後，轉頭看上方

初學者可以把手放在磚塊上

方式二：

從單腿下犬式，彎曲右膝蓋向前

右腳往前落到雙手中間

左腳跟往前蹬

來到戰士二式，然後向右側延展，來到側角式

呼氣看下方，右手往前撐地，重心來到右腳

左腿向後向上伸直

方式三：

從弓步開始i，雙手往前撐地

重心來到左腳，右腳離地

左腿伸直，右腿向上向後抬高

打開胸腔，右手叉腰

右手向上延展

穩定的同學還可以彎曲右腿，右手抓右腳踝

在流瑜伽中，經常會用到這幾種串聯方式，多試試，你就會發現，都大同小異，找到腿的穩定是關鍵哦！

瑜伽路上

就差一個你

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