瑜伽是一種生活態度，一種自我投資，讓你在變美的道路上順風起帆！

在這種條件下，人們不得不去尋找精神上的安慰處或避難所。當西方的基督教不能解決這些問題時，他們便到東方的宗教中去尋找安慰。所以，西方青年人，尤其是對現實社會不滿的青年人，對東方文化和宗教表現出極大的興趣和積極性。美國的嬉皮士、英國甲殼蟲樂隊的明星們，對印度瑜伽的狂熱追捧，原因就在這裡。

很多人不明白為何要練習瑜伽，其實瑜伽並不會讓你變成大眾完美女神，它只是讓你成為最好的你。瑜伽是一種生活態度，一種自我投資。自律能讓你在變美的道路上順風起帆，懶惰則會讓你止步不前啊。

展臂式:(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化呼氣，慢慢向右彎曲到最大，保持全身面向前方，如果上體開始轉動向右了，讓你的左肩向後，右肩向前，手臂伸直，手肘固定，保持均勻呼吸，停留10—20秒。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。

脊柱扭動式：的動作要領：長坐準備，雙腿向前伸直，然後曲左腿，將左腿放於右腿上方，腳心朝上。呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳。上身轉向右邊，將右臂盡量收向背部。右手攬住腰的左側。先吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹盡量向左轉，保持20秒自然呼吸。換腿再重複此式。如此反覆，共做3次。

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