運動環境，影響鍛煉的效果！

糖尿病患者的運動有很多方式：步行、慢跑、騎自行車、游泳、爬山、打乒乓球、太極拳、啞鈴操等方式。在這裡提醒廣大糖友，在運動的時候，一定要選擇一個好的環境。

自然環境是影響鍛煉效果的重要因素，運動宜在公園、林間、花園、草地、田野等空氣清新和自然環境良好、清靜處進行。

鍛煉應避開霧霾天及沙塵天氣，遠離擁堵的道路，以免吸入大量浮塵、，汽車尾氣等污染物，影響身體健康。尤其是進行有氧運動時，不良環境下鍛煉無異於人肉「吸塵器」。

不少人認為要「夏練三伏、冬練三九」，這對一般健康人是可以的，但糖尿病患者自身免疫功能降低，最好不要在酷熱、嚴寒中鍛煉，也不要在雷雨大風時外出鍛煉，以免極端天氣誘發各類感染及併發症。尤其是兼有心血管疾病的患者，對嚴寒刺激格外敏感，注意防風保暖最為重要。

天氣不好時，可將運動改在室內進行。但應注意，不要長期在地下室進行鍛煉。地下室的空氣流通性差、缺少陽光照射，陰氣重而陽氣少，長期在此健身鍛煉反而不利於身體健康。

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