健身新手該不該請個教練？
我是小白
我是健身新手
我不知道健身房的器械該怎麼使用
我該不該請個教練帶帶我呢？
現在的我一臉懵逼
路人甲
別請教練，他們都是來騙錢的，
一節課那麼貴，自己瞎練練出出汗得了。
路人乙
花了好幾千辦卡你再讓我花幾千請教練？
承受的起嗎？
不用請跟著我這個「老司機」慢慢練沒問題的。
路人丙
大男生請什麼教練，
那都是騙女孩子的套路，
別上當了。
我相信很多新手或者剛入健身房的人都有過這樣的糾結
我到底該不該請教練？他們說的有道理嗎？
下面小編來給大家分析一波
首先路人甲說別請教練他們都是來騙錢的，這話說的有些片面了，傳統的健身房健身教練每個月是需要達到一定的業績的，和做銷售的道理是一樣的，這個月他們賣出的課越多提成越高。對於他們來說當然想讓你買課了。但是騙錢的，這就不好一概而論，有的健身教練水平挺高的，上高水平教練的課確實可以飛速提升，少走好多彎路。但有些教練不光水平低素質思想還差，如果是不懂的健身新手買了這種教練的課可能就要「被坑」了。
其次是路人乙的說的主要經濟問題，很多人健身辦卡花幾千，請教練的費用往往比辦卡貴得多，在一二線城市一節課400應該是最低標準了，這還不是商業圈繁華的地方，如果比較繁華的地方肯定要更貴。一節課一個小時400+RMB不是每個人都能承受的，更何況健身的很多都是學生。
另外我要說一下一些健身房自稱「老司機」的人其實也沒有練多久，只是對於健身的新手來說看「老司機」練得「很大」，所以誤以為練得很NB，實際上他們很多細節知識都是錯誤的，新手跟著瞎練有很大風險會受傷出問題，所以健身要先健腦嘛，新手要好好學習然後再去實踐。
最後是路人丙說的問題，男生自己練就可以，在家也不是自己練的嗎？為什麼要請教練，請教練都是哄騙小女生的套路。對於這個說法我覺得也不太對，首先女性大多數都不懂，隨便看一個健身教練都覺練得不錯，在經過他們的專業「洗腦」。一些女性就會買課了。實際上很多女性並不會練他們只會一直做有氧，對於健身房的萌新女性根據經濟狀況買十幾二十幾節課也完全OK，上完課掌握怎麼訓練的方法之後，後期就可以自己訓練了，也是不錯的選擇。
對於男性，我個人覺得男的請教練並沒什麼，可能很多男性覺得我在家也玩過啞鈴，我也經常運動，打球踢球，我還能玩不轉這些？而且大多數男性不會把錢花在買課（畢竟不便宜）。其實這個想法是錯誤的，很多男性覺得自己行，在動作不標準不能深刻體會動作的要領的時候一味的上重量導致受傷的案例很多。
有人的跟我說健身哪有不受傷的？我說你跟那些練了很多年有經驗的大咖比的了么？人家對於每個動作都可以掌控的很好，也知道動作的細節，很多動作看起來一樣，實際上他練起來就不一樣。你呢？
現在健身教練的行業很火爆，入行門檻低，很多都是糊弄人的。所以造成了市場混亂，水平殘次不齊，這更加需要我們對教練有較強的分辨能力。
下面教大家如何分辨一個健身教練的好壞，首先先要看他的身材，作為一名健身教練首先你的身材要過關，體脂低維度大，這是最基本的，明眼人一眼就看的出來。其次看他的教課時長，健身教練國家職業資格證和各項證書，當然現在健身教練證書都是能買的，很多人的證書其實就是個行業「必須工具」好看一點而已。第二理論知識一定要紮實，對於學員提的每個健身問題必須要說出個所以然固然重要。主要看教課時長，課時越長說明他帶的會員越多經驗越豐富，實際上一個教練在初期成長過程中會員就是小白鼠（比喻的有點殘忍），為什麼呢？打個比方就像醫生，做手術有成功的有失敗的，做的手術越多也就越熟練，這些跟時間經驗都是掛鉤的。
最後我想說請不請教練看自己，如果只是簡單的跑跑步，做做有氧運動，隨便練練器械，不要求什麼，大可不必請教練。現在很多健身app，微博、公眾號寫的也都很多教程（比如三哥健身研究社嘿嘿嘿），還有視頻指導，更加方便了。如果就是為了出出汗鍛煉下身體，其實看他們這些足夠了。對了，還有度娘不能忘。
但是如果想有計劃有決心的訓練，好好練一下完全脫變的話我建議還是請一個高水平的教練，因為對於初學者很多細節你是不知道的，有一個好教練可以讓你走很多彎路，避免你受傷，從小重量開始循序漸進，對動作模式有深刻的理解形成肌肉記憶。
很多人問我現在網上很多教學視頻，gif動圖，小視頻，健身書籍，我大可以學習這些自己訓練啊，為什麼要花錢請教練呢？還是那句話很多動作看起來一樣，實際上他練起來就不一樣。你覺得把啞鈴推起來就是練胸了？你覺得拿著兩個啞鈴把胳膊抬起來就是飛鳥了？很多很多細節在健身初期要形成好的習慣才可以。如果完全無概念，不想繞大遠路並避免受傷，買教練課就是正解。
如果買課的話可以10節10節或者15節15節買，切記不要一下被忽悠買很多課。這樣的好處可以看他的水平和耐心，而且有的人會練，但並不會教。掌握了方法練會了就可以自己訓練了。當然你有錢一直買下去也行。這個男女適用。
我不是推銷賣課，我也不是教練，我只想做你們親愛的小編，請不請教練的問題自行決定~
這是一個有溫度的公眾號
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